
【特集】腸活で体スッキリ!|善玉菌を増やす“腸にいいこと”のすべて
腸が健康になると、やせやすい体になるだけでなく、美肌や免疫力アップ、心の健康まで、まさにいいことづくめ。善玉菌を増やす食事や、便秘改善エクサまで、“腸にいいこと”をぜ~んぶまとめました。
レシピ・食べ物・飲み物で腸活

みなさま、普段から体の調子は整っていますか? 私は長年、お通じが悪いことに悩んでいたのです…

腸活と聞くと、少し小難しそうなイメージがあるかもしれませんが、毎日の生活に取り入れやすく、…

健康と美容効果で広く知られるようになった「腸活」。みなさんは、どのような腸活をしていますか…

季節の変わり目、温度変化で体もこわばりがち。よく眠れる日もあれば疲れがとれない日もあり、そ…

子どもの頃から胃腸が弱かった私。20代でじんましんがひどくなり、医師から「原因不明のじんま…

人生の大半を便秘とともに生きてきたももjamです、どうもこんにちは。元旦那より、子どもより…

「腸活」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか? 食べ物? サプリ? 運動? 少し難しそう…

私はこれまで便秘に悩まされたことがありません。母いわく「私の食生活のおかげ」とのこと(笑)…

こんにちは! ははです。みなさんは腸内環境のバランスを整える「腸活」に、何かチャレンジされ…

知人に健康や美容、どんなことに興味があるのか調査してみたところ、最も多かったのが「腸活」で…

今夏は連日の猛暑でダイエットのチャンスと思いきや、食欲が減退することなく、逆に体重増加で大…

腸が冷えていると、脂肪をため込むデブ菌が活性化して太りやすくなります。腸を温めるのに最適な…

お腹いっぱい食べてヤセたいなら、オートミールのリゾットがおすすめ! 低糖質で脂質の吸収を抑…

腸内環境を整えるには、腸に菌を補うだけでなく、菌のエサとなる食品を食べることも重要! 「す…

腸内環境を整えるには、菌のエサとなる食材を摂ることが重要です。また、腸活食材を調理をするこ…

便秘に悩む人におすすめしたいのが、食物繊維や腸にいい栄養素がたっぷり入った「腸クレンズスー…

腸には、免疫細胞の多くが集約されています。腸内環境の乱れは、アレルギーの発症や不調の原因に…

腸内環境を整える食物繊維や、発酵食品などをコツコツ食べれば免疫力アップや便秘改善、ダイエッ…

ヘルシーもおいしいもどちらもゆずれない人におすすめの「優秀おやつ」をご紹介。ポイントは、い…

腸活とは、腸内環境(腸内フローラ)を整えることをいいます。言葉は知っていても、そもそも「腸…

管理栄養士&発酵食のスペシャリストが、腸活と冷え対策がダブルでかなう「あったか腸活レシピ」…

健康のためにヨーグルトを習慣にしている人も多いのでは? 実は乳酸菌には様々なタイプがあり、…

消化を助けて代謝を上げ、便秘対策にもうれしい成分が「酵素」。たっぷり摂りたいと思っても、生…

料理にコクと深みを出す万能調味料「塩麹」。手作りはむずかしそう…と思われがちですが、驚くほ…

ヤセたいなら糖質オフがいいとわかっていても、白いお米もパスタも大好き、スイーツをガマンする…

神戸にある漢方相談薬局「CoCo美漢方」田中友也さんが、“季節の養生法”をお届けする連載。…

「腸の健康のことならお任せ!」の、『からだにいいこと』誌面でもお馴染みの松生恒夫先生が、腸…

しっかり噛む習慣をつけながら、からだにいい食材を取り入れられるのが「カムカムレシピ」。今回…

腸内環境を整えることはさまざまな病気の予防になると言われます。今回はしっかり噛む習慣をつけ…

春が訪れました! 冬の間に体の中にたまった老廃物を解毒する季節。カムトレ食材をしっかりかん…
腸もみ・マッサージ・ストレッチ・エクササイズで腸活

なかなかお腹がへこまないのは、「腸のリンパ」が詰まっていて、お腹に脂肪や老廃物がたまってい…

ポッコリお腹が気になる人は、腸に毒素や老廃物がたまっているのかもしれません。体の毒の6〜7…

腸腰筋のストレッチで腰痛や姿勢の改善を目指しませんか? 固くなると腰痛はもちろん、さまざま…

運動不足は、便秘をはじめとする腸の不調の原因に。簡単なセルフ整体&ストレッチで、腸の働きを…

腸とメンタルには、密接な関係があるといわれています。ストレスを感じているときこそ、簡単なセ…

医師の石原新菜さんが実践するゆる腸活は、座って上半身をひねる簡単ポーズ。「上体ひねり」で腸…

便秘やガス張り対策に、定番の「大腸の入り口:右下腹から始め、左下腹の出口に進む」マッサージ…
その他の腸活テク

腸が冷えていると、脂肪をため込むデブ菌が活性化して太りやすくなります。腸を温めるのに最適な…

あなたはうんちをした後に、すぐ流しますか? だとしたら、もったいない! うんちの色や形は腸…

何日もお通じがないと、不安になるもの。下剤を飲んで対処しても問題ないのでしょうか? 便秘が…

やせたい、健康になりたいと思って糖質制限ダイエットを始めたら、なぜか便秘になってしまった……

全身の健康や美容に関わる「噛む力」について、様々な分野から学ぶ「カムトレ」連載。 今回は、…

便秘の原因はさまざまですが、気温が低下し、湿度が下がる冬は、便秘の人が増える季節。そんな便…
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