【特集】更年期を和らげるセルフケア｜女性ホルモンによる“ゆらぎ”に
女性ホルモンの低下と共に、心と体にさまざまなトラブルがあらわる更年期。不調があるとつらいですが、自分でできるセルフケアで少し軽くすることはできます。更年期を明るく乗り切るための方法をまとめました。
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更年期のきほんと改善テク
女性の健康課題を解決する「フェムテック」の連載。第2回は、更年期に特化した情報提供、オンライン相談サービスを行うTRULY（トゥルーリー）の二宮未摩子さんを迎え、更年期のフェムテックについて考えました。
つい無理したり、がまんしたりしがちな女性特有の体調不良。うまく発散したり、医療に頼ったりするだけで、多くのつらさは解消できます。特に悩む人が多い更年期と生理の悩みについて、解決方法を紹介します。
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セルフケアで更年期対策 エクササイズ・マッサージ編
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