なかなかお腹がへこまないのは、「腸のリンパ」が詰まっていて、お腹に脂肪や老廃物がたまっているからかもしれません。「腸もみひねり」でリンパを流してスッキリお腹を手に入れて！

腸をねじるだけで脂肪と老廃物を一掃

「体内にたまった脂肪や老廃物をごっそり排出するカギは”腸のリンパ“です」と話すのは、深部リンパ協会理事長の夜久ルミ子さん。

小腸は食べ物から栄養を吸収して脂肪を分解、大腸は老廃物を便として排出してくれる場所。しかし腸リンパが詰まるとその働きが弱まり、脂肪や老廃物が蓄積。太りやすくなるうえ、老廃物をエサとするデブ菌がすみやすい腸になってしまいます。

「お腹をつかんでひねる動きで腸リンパを流せば、小腸や大腸の働きが活性化。脂肪によるたるみや便秘が改善されて、お腹がスッキリします」

すぐに腸が動き出す人も多いので、トイレで行うのがおすすめ。

「小腸には全身の６割以上のリンパが集まっています。腸リンパが流れると全身の代謝がアップし、むくみも改善。ヤセ体質になれますよ」

腸リンパが活性化することで、免疫力もアップ。ウイルスに負けない体を手に入れて！

「腸もみひねり」のW効果

お腹をつかんで上半身をひねると腸リンパが活性化！ 小腸も大腸もグングン動き出します。

小腸のリンパが脂肪を分解、全身の代謝アッ プ

小腸のリンパは脂肪を分解し、体内に蓄積するのを防ぎます。分解された脂肪はエネルギーへと変化し、すばやく燃焼！ 周囲のリンパも連動して流れるので全身の代謝もアップ。

大腸が動いて老廃物を排出。デブ菌もまとめて退治！

小腸で食べ物の栄養を吸収したあと、残りの老廃物は大腸へ運ばれます。老廃物はデブ菌の大好物。大腸をしっかり動かせば、老廃物は便として排出され、デブ菌がすみにくい腸に。

代謝&免疫力アップ！

お腹の脂肪も頑固な便秘も、まとめて改善！ 代謝が上がり、腸内細菌のバランスが整えば、免疫力も向上。ばい菌やウイルスに負けない体が手に入ります。

「腸もみひねり」のやり方

お腹をつかみ、上半身をひねる

便座や椅子に座り、おじぎをするように上半身を前に倒し、お腹の肉を深くつかむ。姿勢を戻し、上半身を左右交互に5回ずつひねる。１〜３の順番で行う。

［正面から見ると］ひざは正面に向けたまま

両ひざは正面に向けたままキープ。上半身だけをひねり、腸がしっかりねじれているのを感じて。

お腹をつかむポイント３つ

お腹をつかむポイントは３カ所。この順番でつかみながら上半身をひねって。

（１）小腸（おへその周り）

おへその左右に手を置き、お腹の中心の肉を大きく深くつかむ。

（２）大腸の上部（おへその上）

肋骨（ろっこつ）とおへその間の肉をつかむ。大腸の上部、横長の部分を思い浮かべて。

（３）大腸の曲がり角（おへその斜め上）

２の両手を外側にずらして肉をつかむ。大腸の曲がり角を刺激するつもりで。

撮影／神尾典行　モデル／落合恭子　イラスト／中根ゆたか、後藤知江
（からだにいいこと2023年4月号より）