三輪菜つ美 医師 お尻の筋肉を鍛えてヒップアップ！効果的な筋トレとストレッチとは？ 体の中で大きい範囲を締めるお尻の筋肉は、鍛えることでヒップアップはもちろん、カロリー消費のアップ、腰痛緩和などの効果があります。お尻の筋肉を…もっと読む 2022.04.22 ダイエットお尻やせ
股関節のねじれをリセット！「よーいドン伸び」でタレ尻を小尻に 年々目立ってくるお尻の垂れやぽっこり下腹。お尻や太もも裏を伸ばして股関節のねじれを正すと、キュッと引き締まった小尻に。立ち姿がぐっと若見えし…もっと読む 2021.10.29 ダイエットお尻やせ
３文字でタレ尻がキュッ！「尻文字 de 小尻エクサ」 おこもり生活からの運動不足で、お尻が垂れて来ていませんか？ たった３字の尻文字を描くだけで、お尻がカッコよくキュッと上がる「尻文字 de 小…もっと読む 2020.04.23 ダイエットお尻やせ
トントン「尻たたき」で “霜降り肉”の脂流し＆冷え改善に！ 寝転んでお尻を叩くだけで、筋肉の奥深くにある「深部リンパ」が流れ、大きな脂肪の細胞や老廃物を洗い流せます！ 下半身の巡りがアップして冷えが改…もっと読む 2020.01.20 ダイエットお尻やせ
小尻を目指すなら「M字開脚尻ほぐし」｜中殿筋を意識 上半身と下半身をつなぐ体の土台がお尻、つまり体の支点のようなもの。そのお尻の筋肉がこり固まると、代謝が低下して脂肪がたまりやすくなり、骨盤が…もっと読む 2019.10.29 ダイエットお尻やせ
寝たまま３分！ 10日で凹お腹に！「イモムシゴロゴロ」 寝つきが悪い時に熟睡するには、寝る前の軽いストレッチが効果的。不快な感情を弱めるレム睡眠が出やすくなり、ストレスも軽くすることができます。<…もっと読む 2019.09.24 ダイエットお尻やせ
「足首90度クセづけ歩き」で、10日でヒップアップ 太ももの上に垂れた尻肉が乗っかり、境目には深〜いシワが！ 垂れたお尻の後姿は、ぐっと老けた印象を作ります。しかも、放っておくとどんどんタレ尻…もっと読む 2019.04.22 ダイエットお尻やせ
「股関節エクサ」でタレ尻がプリッと上がった美尻に！ 垂れて太ももとの境目がなくなったお尻、諦めないで！ 骨盤の位置さえ整えれば、誰でも美尻になれます。座ってできる股関節エクサで、キュッと引き締…もっと読む 2018.11.08 ダイエットお尻やせ
