古山有紀 管理栄養士 寝る前に食べるのは太る?管理栄養士おすすめの食べ物と食べ方を解説 お腹が空いてどうしても眠れない。でも寝る前に食べると太るのではないか…と、食べるのに迷いますよね。管理栄養士が、寝る前の食事が体に与える影響…もっと読む 2022.10.28 ダイエット食べやせ・食べ方
フルスクワットが上手くできないのはなぜ?正しいフォームの習得方法 高いシェイプアップ効果が期待できるフルスクワットですが、上手に行うのは意外と難しいエクササイズです。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が、…もっと読む 2022.10.12 ダイエット下半身やせ
むくみが取れて代謝アップ!凹腹を叶える「腎ツボ グリグリ」 エネルギーの源「腎」が活発になれば、体はもっと元気に! お腹・脇腹・背中の“特攻ツボ”を刺激する「腎ツボ グリグリ」を習慣にすれば、むくみが…もっと読む 2022.09.02 ダイエットむくみ対策
女性におすすめのハーフスクワット|3つの効果と正しいやり方 スクワットの“半分”の深さまでひざを曲げる「ハーフスクワット」。美脚やスタイルアップ、歩いても疲れない体づくりに最適です。そんな女性におすす…もっと読む 2022.08.31 ダイエット下半身やせ
内転筋をほぐして下半身ヤセ&むくみ改善!7秒「シェー開脚」 内ももの「内転筋」は、骨盤や股関節とつながる筋肉。ほぐすことで、むくみが改善されて下半身ヤセにつながります。たった7秒で内転筋をほぐせるポー…もっと読む 2022.08.29 ダイエット下半身やせ
ダイエット中こそ食べるべき?理想的な朝ごはんの摂り方とは 一日の始まりに摂る食事が、ダイエットを左右するといっても過言ではありません。朝ごはんを抜かずしっかり摂ることで、体のリズムが整い、やせやすく…もっと読む 2022.08.25 ダイエット食べやせ・食べ方
抹茶に含まれる栄養素やその効能は?美容と健康への効果を解説 抹茶は健康に良いとされ、飲むだけでなく様々な料理に使われています。実際にどのような効能があるのでしょうか。今回は、抹茶に含まれる栄養素やその…もっと読む 2022.08.12 ダイエット食べやせ・食べ方
女性にうれしいプランクの効果は?1回30秒でお腹に効く正しいやり方 体重は落ちたのに、お腹が凹まずに悩んでいませんか? そんな女性におすすめのエクササイズが「プランク」。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が…もっと読む 2022.07.29 ダイエットお腹やせ
ダイエット中の停滞期を打開するコツは?再び体重を落とす方法を解説 ダイエットしているのに体重が減らない……。それはダイエットの「停滞期」かもしれません。今回は停滞期が起こる原因や打開策、効果的なチートデイの…もっと読む 2022.07.15 ダイエットその他のダイエット法
インナーマッスルとはどこ?鍛えるメリットと4つのエクササイズ インナーマッスルを鍛えるといいとよく聞きますが、どんなメリットがあるのか知っていますか。今回はパーソナルトレーナーの藤本千晶が、インナーマッ…もっと読む 2022.06.30 ダイエットその他のダイエット法
口寂しいのはなぜ?気を紛らわせる方法と食べても太りにくい食べ物 ごはんを食べたのに何かを食べたくなってしまうのは、ストレスや疲労で心が満たされていない証拠です。口寂しいと感じる原因と食べても太りにくい食べ…もっと読む 2022.06.28 ダイエット食べやせ・食べ方