南寿華 管理栄養士 PFCバランスとは？理想の比率や計算方法と食事メニューの例を紹介 PFCバランスは、健康な食事の基礎です。この記事では、PFC比率の理想的な設定とその計算方法について説明し、具体的な食事メニューを提案します…もっと読む 2023.12.03 ダイエット食べやせ・食べ方体の健康栄養
【食】「オーバーナイトオーツ」でお手軽ダイエット 今夏は連日の猛暑でダイエットのチャンスと思いきや、食欲が減退することなく、逆に体重増加で大ショック。このままでは、着られる服がなくなる危険性…もっと読む 2023.10.05 ダイエット食べやせ・食べ方
ヨーグルトダイエットはやせる？効果的な食べ方を管理栄養士が解説 腸内環境を整えるヨーグルトは、健康維持に役立つだけでなく、ダイエットにもおすすめの食品です。ヨーグルトをダイエットに活用するときの効果的な食…もっと読む 2023.03.31 ダイエット食べやせ・食べ方
炭酸水ダイエットは本当に痩せる？効果と正しい方法・注意点を解説 ノンカロリーの炭酸水は、空腹感を和らげて食べすぎを防ぐ飲み物としてダイエットに人気です。「炭酸水ダイエット」の正しい方法や効果、注意点につい…もっと読む 2023.03.30 ダイエット食べやせ・食べ方
内臓脂肪を減らすには？今日からできる食事・生活の５つのポイント 健康診断で内臓脂肪が多いと言われた、減らし方が分からないという方のために、管理栄養士が内臓脂肪を減らす食事と生活を解説。今日からできる５つの…もっと読む 2023.02.28 ダイエット食べやせ・食べ方
プチ断食の正しいやり方とは？時間や注意点を詳しく解説 体をリセットできるうえ、気持ちもスッキリする「プチ断食」が人気を集めています。ここではプチ断食の種類を紹介し、それぞれの特徴や方法を解説しま…もっと読む 2023.02.21 ダイエット食べやせ・食べ方
ダイエット中に摂るべきタンパク質は？必要量や効果的な摂り方を解説 「ダイエットするならタンパク質が必要」とよくいわれますが、何をどのくらい摂ったらよいのか、迷うことはありませんか？ ダイエット中に摂るべきタ…もっと読む 2023.01.24 ダイエット食べやせ・食べ方
脂質制限ダイエットのやり方は？成功のポイントと糖質制限との比較 脂質を抑えて摂取カロリーを減らす「脂質制限ダイエット」。糖質制限のように食事から減らすだけでいいのか、正しいやり方が気になるところ。管理栄養…もっと読む 2022.12.26 ダイエット食べやせ・食べ方
「食欲を抑える方法」を管理栄養士が解説｜今すぐできる4つの方法 食欲を抑えられずに、つい食べすぎてしまう。そんな欲求は、普段の生活や食習慣に原因があるかもしれません。強い空腹の原因とすぐにできる食欲を抑え…もっと読む 2022.12.01 ダイエット食べやせ・食べ方
寝る前に食べるのは太る？管理栄養士おすすめの食べ物と食べ方を解説 お腹が空いてどうしても眠れない。でも寝る前に食べると太るのではないか…と、食べるのに迷いますよね。管理栄養士が、寝る前の食事が体に与える影響…もっと読む 2022.10.28 ダイエット食べやせ・食べ方
ダイエット中こそ食べるべき？理想的な朝ごはんの摂り方とは 一日の始まりに摂る食事が、ダイエットを左右するといっても過言ではありません。朝ごはんを抜かずしっかり摂ることで、体のリズムが整い、やせやすく…もっと読む 2022.08.25 ダイエット食べやせ・食べ方
