藤本千晶 パーソナルトレーナー、ダイエットコーチ 女性にうれしいプランクの効果は？１回30秒でお腹に効く正しいやり方 体重は落ちたのに、お腹が凹まずに悩んでいませんか？ そんな女性におすすめのエクササイズが「プランク」。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が…もっと読む 2022.07.29 ダイエットお腹やせ
巻くだけの「バスタオルダイエット」でお腹スッキリ｜小山圭介さん 美腹の作り方 お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのためのダイエット連載。今回は、お腹やせ効果抜群の「バスタオルダイエット」を紹介…もっと読む 2021.10.20 ダイエットお腹やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
自宅で運動不足を解消！お腹やせに「壁エクササイズ」｜小山圭介さん 美腹の作り方 お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのためのダイエット連載。今回は、運動不足になりがちな今、自宅で簡単にできる「壁エ…もっと読む 2021.09.27 ダイエットお腹やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
「歩き方・座り方」を変えてお腹やせする方法｜小山圭介さん 美腹の作り方 お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのためのダイエット連載。今回は、歩き方や座り方、スマホの持ち方など、「やせる姿勢…もっと読む 2021.05.26 ダイエットお腹やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
「胎児ポーズ呼吸」でポッコリ下腹をスッキリ凹ませる！ 普段あまり意識することのない、呼吸。浅い呼吸は体幹の衰えを招き、ポッコリ下腹や悪い姿勢の原因に！ 胎児のようなポーズで丸くなり、気持ちよ〜く…もっと読む 2021.04.27 ダイエットお腹やせ
気持ちよ～く伸ばす「お腹やせストレッチ」のやり方｜小山圭介さん 美腹の作り方 お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのためのダイエット連載。今回は、筋トレなしで気持ちよく伸ばしてやせる、「お腹やせ…もっと読む 2021.03.05 ダイエットお腹やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
「腹筋ペコポコ」するだけで、簡単にお腹やせ！｜小山圭介さん 美腹の作り方 スリムなお腹になりたいと思っても、腹筋をつけるのは難しいですよね。運動が苦手でも、腹筋を“ペコポコ”するだけで気づいたら美腹に！ トレーニン…もっと読む 2020.11.16 ダイエットお腹やせ #小山圭介さん 美腹の作り方
お腹やせに30秒！“楽ちんキック”でたるみ腹を引き締め ぽっこりお腹が気になる、薄着の季節が到来。手早くお腹やせしたいなら、蹴り上げ動作で大きな筋肉を動かして、お腹周りから全身をラク〜に引き締める…もっと読む 2020.07.09 ダイエットお腹やせ
やさしくなでるだけ「皮膚ねじり」で20代の美腹・シワなし肌に！ 皮膚の表面をねじるだけで血流がアップして、代謝があがって「ヤセる」と話題の“軟部組織リリース”。これを家で簡単にできるようにアレンジしたのが…もっと読む 2020.04.22 ダイエットお腹やせ
「20秒ワキたたき」でお腹ヤセ、心も体も元気に ! 心も体も疲れやすく、ちょっとしたことでイライラ したり、暴飲暴食に走ったり… それ、肝臓がお疲れなのかも？ 東洋医学で言う「五…もっと読む 2020.04.16 ダイエットお腹やせ
肩こりスッキリ！「空中じゃんけん」で凹お腹に 普段よく使う筋肉は偏りがち。使いすぎで凝ってしまう筋肉があるいっぽうで、使われない筋肉は衰えるばかり。そこで効率よく筋肉を刺激できる、「クロ…もっと読む 2020.04.10 ダイエットお腹やせ
