大久保孝一 パーソナルトレーナー 踏み台昇降のダイエット効果は？効率よく脂肪を減らす正しいやり方 自宅で手軽に取り組める「踏み台昇降」。簡単すぎて、本当に効果があるのか、疑問に思う人も多いのでは？ プロのパーソナルトレーナー・大久保孝一が…もっと読む 2023.01.26 ダイエット下半身やせ
フルスクワットが上手くできないのはなぜ？正しいフォームの習得方法 高いシェイプアップ効果が期待できるフルスクワットですが、上手に行うのは意外と難しいエクササイズです。プロのパーソナルトレーナー・藤本千晶が、…もっと読む 2022.10.12 ダイエット下半身やせ
女性におすすめのハーフスクワット｜3つの効果と正しいやり方 スクワットの“半分”の深さまでひざを曲げる「ハーフスクワット」。美脚やスタイルアップ、歩いても疲れない体づくりに最適です。そんな女性におすす…もっと読む 2022.08.31 ダイエット下半身やせ
内転筋をほぐして下半身ヤセ＆むくみ改善！7秒「シェー開脚」 内ももの「内転筋」は、骨盤や股関節とつながる筋肉。ほぐすことで、むくみが改善されて下半身ヤセにつながります。たった7秒で内転筋をほぐせるポー…もっと読む 2022.08.29 ダイエット下半身やせ
スロースクワットの4つの効果｜初級・中級・上級別のやり方を解説 ゆっくりしたペースでスクワットを行う「スロースクワット」。一般的なスクワットに比べ、下半身の筋力アップやダイエットに効果的です。今回は、スロ…もっと読む 2022.06.09 ダイエット下半身やせ
落ちにくい腰回りの肉を落とす方法は？筋トレ＆ストレッチで解決！ いつの間にかついた腰回りの脂肪。食事制限やエクササイズをしても浮き輪のようなぜい肉が、なかなか落ちなくて悩んでいませんか？ 腰回りに脂肪がつ…もっと読む 2022.04.22 ダイエット下半身やせ
股関節の歪みが原因？くびれを作る「寝る前１分ひざ倒し」 なかなかやせられないのは、股関節の歪みが原因かも？ 1日1分、寝たままポーズで股関節の歪みを正せば、血流やリンパの流れも整い、キレイなくびれ…もっと読む 2020.12.09 ダイエット下半身やせ
背骨をほぐして下半身ほっそり！「椅子ブリッジ」で代謝アップ 下半身に脂肪がつきやすく、ヤセにくいーー。この原因は背骨の硬さにあり！と発見したのは柔道整復師の酒井さん。酒井さん考案の「椅子ブリッジ」で背…もっと読む 2020.10.30 ダイエット下半身やせ
【動画あり】ウエストくびれ・ヒップラインをもみ出す！「美圧マッサージ」 楽ちんウェアばかり着ていたら、ウエストくびれが埋没しそう…!? でも、大丈夫。セルライトに着目したマッサージで脂肪をもみ出せば、お腹周りやお…もっと読む 2020.09.14 ダイエット下半身やせ
ズボラ「壁開脚ストレッチ」で下腹&太ももスリムに、便秘も改善！ 普段怠けている筋肉をほぐして活性化すれば、筋トレなしで消費エネルギーアップ！ 30秒の壁開脚ストレッチで、太もも内側の内転筋が…もっと読む 2019.12.26 ダイエット下半身やせ
1日15秒！「動物まねっこ ポーズ 」で下半身がみるみる細くなる アラフォーになってから、下半身が太くなってきたかも…。そんなお悩みに効くのが、ヨガの動物をまねたポーズ。そこで下半身やせに効く要素がたくさん…もっと読む 2019.06.24 ダイエット下半身やせ
