【食】8ヵ月で-14kg！食事制限も運動もしないダイエット法とは？
『からだにいいこと』6月号の企画「アラフォーから人生逆転！実録奇跡の美ボディ誕生記」で、私が3年前に成功したダイエットについて掲載いただきました。今回はその時のダイエット法について詳しくお話しします。
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ダイエットも健康も叶える「半日ファスティング」
年齢を重ねるにつれて「太りやすくなった」「痩せにくくなった」と感じることはありませんか？ 私は30代後半になってから「太りやすくなった」と感じるように……。
20代の頃と同じように、好きな時間に好きなものを食べていたら、いつの間にか維持していた体重を7kg以上もオーバーしていました。
しかし、あるダイエット法を試したところ、8ヵ月で-14kgの減量に成功したのです。
私が試したのは「半日ファスティング」。同じ職場の50代の男性が実践しているという話を聞き、興味を持ったことがきっかけでした。
ネットで「半日ファスティング」について調べてみると……。
「ファスティング」とは、食事を摂らないことで減量するダイエットではなく、疲れた消化器官を休めて体の中をクレンズ（浄化）すること。
食べ続けていると消化器官は休む時間がなくなって正常に機能しなくなり、結果的に太る体質になってしまうそう。そこで、一定期間、固形物を摂取しない半日ファスティングを行えば、疲れた消化器官を休ませて腸内環境を整えることができるというわけです。
ファスティングは、食事を制限することで体に良い影響を与えると注目されています。この記事では、ファスティングの方法や健康への影響、美容に及ぼす効果などを詳しく解説していきます。
「半日ファスティング」を実践する上で用意したもの
半日ファスティングをするにあたって、「ハーブザイム 113 グランプロ（プレーン）」という酵素ドリンクを用意しました。原材料名の一番最初に「オリゴ糖」と記載された製品が多い中、「植物発酵液」と記載されています。酵素ドリンク選びも重要なポイントで、私が選んだ「ハーブザイム 113 グランプロ（プレーン）」は、酵素原液が98%と高配合。おいしくないと続けられないので、試飲してから購入するのがおすすめです。
16時間固形物をとらない「半日ファスティング」
私が実践したのは、1日のうち16時間だけ固形物を摂らない半日ファスティングです。夜の20:00から翌日昼の12:00までの間、固形物を摂るのをやめました。水や白湯は飲んでもOKです。半日ファスティングの1日をご紹介します。
▶️7:00 酵素ドリンクの水割り（水や白湯はファスティング中もOK）
▶️12:00以降に昼食
▶️20:00までに夕食（20:00〜翌日12:00まで固形物はNG）
日中の13:00〜20:00までは何を食べても何を飲んでもOKですが、よく噛んでゆっくり食べること。おやつを買う時はカロリーの表記をチェックするようにして、高カロリーな菓子パンなどは避けるように気を付けていました。
16時間固形物をとらなければOKなので、例えば21:00まで飲み会の予定があれば、翌日の昼食を13:00以降にとるなど、食事の時間はずらすことも可能。月に2回くらい実践できない日はありましたが、スケジュールに合わせて調整できるので無理なく続けることができました。
8ヵ月続けた結果、-14kgのダイエットに成功
これまで食事制限や運動をするダイエットは一切続かなかったのに、8ヵ月もダイエットを続けられたこと、そして予想以上の結果が出たことにとても驚きました。それだけでも充分嬉しいのですが、腸内環境が改善されたからか、体調も肌の調子も良くなったと感じます。
「ファスティング」と聞くと、自分には無理だと思いがちですが、コスト面もハード面も意外とハードルが低いと感じました。ダイエットだけでなくあらゆるメリットが期待できる半日ファスティングを、一度試してみてはいかがでしょうか。
今回のファスティングの様子は、『からだにいいこと』6月号のp31「アラフォーから人生逆転！実録奇跡の美ボディ誕生記」にも掲載しています。よかったら見てください。
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第2期からことWebライター／長縄由実（＠um921yn）
＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。
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