【運動】秋バテ防止！毎朝のラジオ体操習慣始めました
こんにちは！ もえすんです。秋は気候がよく、とても過ごしやすいですよね。毎日を快適に過ごすために、夏の終わりから「ラジオ体操」を取り入れることにしました。今回はラジオ体操の効果についてお話しします。
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ラジオ体操で自律神経を整えて代謝アップ！
「秋バテ」という言葉をご存じですか？ 夏の疲れを引きずったまま秋を迎えると、疲れやすくなったり、胃腸の不調が起きたりしかねません。そんな不調を予防するためにも、「ラジオ体操」をおすすめします。
子どもの頃、夏休みといえばラジオ体操が日課でした。老若男女、誰でもできて、健康や美容に効果があると言われています。
ラジオ体操第1は、約3分間の運動で全身の筋肉を使います。頭から足先まで全身の血流が良くなるので、脳を活性化させる効果も。集中力、記憶力のアップにつながります。
また、毎日時間を決めて行うことで生活リズムが整い、切り替えスイッチ効果があります。私は朝起きてから行うと心身がスッキリ目覚める気がするので、毎朝取り入れることに。朝行うことで、自律神経も整い代謝もアップするので、その後の活動でプラスアルファの運動効果が期待でき、ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれることも。
ラジオ体操は大人になった今こそ、おすすめ
一見ラクそうな運動に見られがちなラジオ体操。有酸素運動とストレッチを兼ね備えた運動なので、正しい動きでしっかり行うと正直、きついです。ひねり、ジャンプ、反りといった普段の生活ではあまりしない動きもあるので、最初は筋肉痛になります。
全身をバランス良く鍛えるので引き締め効果もあり、大人になった今の方がおすすめです。
私は天気のいい日は外に出て、深呼吸しながら行います。
外でできるのも気候のいい秋ならでは。とっても気持ちいいですよ！ ぜひ秋を楽しみながら皆さんも一緒に習慣化しましょう！
第1期からことWebライター／もえすん
＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。
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