ドラマ『NoMAD Workout ―FUKUトレin NY―』からトレーナー・FUKU（福士蒼汰さん）が、読者のボディメイクを応援。FUKUが指導する“優しい”トレーニングにレッツ・トライ！

“世界一優しい筋トレ”で身体も心も変えていく！

ドラマ『ノマドワークアウト』でトレーナーのFUKUがレクチャーするのは、誰でも続けられる“世界一優しい”筋トレ。すべてのプログラムを行うと、使えていなかった筋肉が使えるようになる設計なのだとか。

今回、悩めるからだにいいこと読者のために、FUKUが特別レッスン。姿勢改善とお腹の引き締めに効果が絶大なトレーニングをレクチャー。

２週間トライする読者の神山さんは「普段はダメ出しされてばかりだから、褒めてもらえるってすごくうれしい」とにっこり。山口さんも「難しいことは続かないし、FUKUと一緒ならがんばれそう」と気合は十分。FUKUとお悩み解消を目指します！

僕がトレーニングをサポートします！

からだにいいこと読者２名がチャレンジ！

トレーナーFUKUによる「FUKUトレ」に挑戦するのは、からだにいいこと読者の山口さんと神山さん。二人とも体形にお悩みがあるようです。

山口恵美さん（52歳）

下腹やお尻の形が気になっています……
ストレスがかかると食べてしまうタイプ。普段は体形が出ない服でごまかしていますが、努力や結果を褒めてもらえたらがんばれるかも！

神山 海さん（44歳）

猫背と背中のもたつきが悩み
姿勢が悪いせいか、首が痛くなったり、頭痛がしたりすることも。健康的に体形を変えたいですが、1人ではなかなか続きません。

FUKUと一緒に始めるトレーニングは… Lesson「骨盤フリフリ」

トレーナーFUKUが教えてくれたのは「骨盤フリフリ」。腹圧をかけながら骨盤を動かすことで、お腹の深層筋に刺激が入ります。ちょっとの動きでお腹もグッと引き締まるうえに、美姿勢に！

うつ伏せから上体を起こしお尻を振る

うつ伏せになったら上体を起こす。お腹をしっかり伸ばしたらお尻を左右にゆっくり、しっかりと振る。１・２・３・４……と数えながら8カウントを4回繰り返す。これを2セット行う。／トレーニング監修：横手貞一朗（Positive Link Studio)

「FUKUのエールでがんばれそう！」と、からだにいいこと読者のお二人。

「FUKUトレ」に挑戦した読者の結果は……!? 『からだにいいこと』8月号で発表中。

【INFO】NoMAD Workout ―FUKUトレ in NY― U-NEXTより2023年5月6日（土）独占配信スタート

からだにいいことで今回ご紹介した動きは、ほんの一部。本編では、効果的な呼吸法から始まり、1日中座りっぱなしの人が固まりやすい筋肉をほぐしたり、なかなか鍛えられない二の腕を効果的に動かしたりなど、女性のからだにいい動きが勢ぞろい。やる気がしないときも、くつろいでドラマを見始めれば、いつのまにかFUKUの世界に引き込まれ、運動のハードルを下げてくれること請け合いです。U-NEXTでだけ見られる限定作品。初めての方は１ヵ月無料。

撮影／丸谷嘉長、神尾典行　取材・文／関口裕子