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心が軽く、体が元気になる!やればすぐ効く「疲労回復法」

疲れがなかなか取れない、朝の目覚めもだるいし、夜になるとぐったり……。そんな心も体もヘトヘトのお疲れさんに、速攻「疲労回復法」をお届け! 「少し疲れているだけ」と甘く見てはいけません。小さな疲労が蓄積すると慢性的な不調や病気につながることも。すぐ効くセルフケアで、疲れを吹き飛ばしましょう。

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■だるい・コリ・痛みには…「体の疲れ」解消法

ツラ〜いコリやダルさは「15秒背伸び」で飛ばす!|からだにいいことWeb

ツラ〜いコリやダルさは「15秒背伸び」で飛ばす!|からだにいいことWeb

つい、楽な座り方や立ち方をしていませんか? これが逆に疲労を作ってしまいます。そんなときは15秒、グイッ!と背伸びをして。疲れがすーっと軽くなります。姿勢の専門家も、様々なケアの中で背伸びが一番効くと断言。実はスゴイ背伸び、効果的なやり方もあるのです。 早速グイッ!と伸びて疲労を追い出しましょう。

押すだけで肩・首・腰の疲れが飛ぶ !「1分手のひら整体」|からだにいいことWeb

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コリや痛みを感じやすい肩・首・腰は、“お疲れゾーン”の代表。いつでもどこでも簡単にできる「手のひら整体」なら、コリや痛みを即効で解消! ピンポイントで疲れを癒します。習慣にすると疲れが溜まらない体に変わるので、ぜひ始めてみて!

全身血流UPで疲労回復!「顔だけ10秒冷水ダイブ」|からだにいいことWeb

全身血流UPで疲労回復!「顔だけ10秒冷水ダイブ」|からだにいいことWeb

毛細血管が弱った時に、その影響が一番現れるのが肌。そんな時は、血流の悪さから全身も疲れやすくなっています。そこで冷たい水の刺激で毛細血管をシャキッとさせて。10秒顔をつけるだけで全身の血流が一気にアップ、元気になれます!

どれが効く? すきま時間にできる手軽な疲れ取り|からだにいいことWeb

どれが効く? すきま時間にできる手軽な疲れ取り|からだにいいことWeb

体も心も疲れがたまると、なかなか回復しない…。そんなアラフォー世代のツラ~い「疲れ」を軽くする、手軽で効果的なテクは? ポピュラーな解消法を、からだにいいこと読者に試してもらい、自律神経のバランスの変化を元に検証してみました。何がホントに効くのかな?

■ストレス・メンタル疲労には…「心の疲れ」解消法

細胞のサビ・心の疲れは「酢レモン」1枚で洗い流す!|からだにいいことWeb

細胞のサビ・心の疲れは「酢レモン」1枚で洗い流す!|からだにいいことWeb

疲れや老化のもとになるのが、活性酸素。体がサビつく前に取り除きたいなら、ぜひ「酢レモン」を。レモン・お酢・はちみつと、「酢レモン」の材料のすべてに疲れを取る効果があります。簡単に作れて毎日摂れる「酢レモン」で、全身の活性酸素を分解して、心も体もリフレッシュしましょう!

心身がス~ッとラクになる「和みの手当て法」|からだにいいことWeb

心身がス~ッとラクになる「和みの手当て法」|からだにいいことWeb

心や体の不調は、自分に優しくしていない証拠かも? 最近は、頑張りすぎて自分に厳しくなっている人が増えています。実は、そんな心のストレスが体の緊張につながり、心身を固くしていることが。「和みの手当て法」で、心と体を緊張から解放してあげましょう。

1日のストレスを取って快眠!「寝る前ストレッチ」|からだにいいことWeb

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昼にたまったストレスは夜にとって、ぐっすり快眠しましょう。おすすめは、運動嫌いさんでも、忙しくても続けやすい「ストレッチ」。ポイントは寝る直前に行うこと。適度に体温が上がることで入眠がスムーズになり、ストレス解消への好循環が生まれ、ココロもカラダも元気に!

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