こんにちは！もえすんです。過ごしやすい季節になってきましたね。私は定期的にヨガをしています。今回はこの季節がとてもおすすめの、パークヨガの魅力についてお伝えします。

パークヨガはメリットがたくさん！

5月は、新しい生活に少しずつ疲れが出てくるころ。そんなときにおすすめなのが、パークヨガ。室内で楽しむヨガとは違う魅力があり、外だとよりリフレッシュできて、いい効果がたくさんあるんですよ！

パークヨガのいいところは、なんといっても開放感！ 日常から離れ、太陽、空、大地、風を感じ、緊張感を解き放つことで深い呼吸ができ、心も体もリフレッシュできます。鳥の声や木の葉がゆれる音を聴きながらヨガするので、リラックス効果も絶大。自然とつながることで、日常のストレスや不安感、悩みも一気に吹き飛ぶような気がします。

また、日光を浴びることで得られる効果がたくさんあります。

まず、ビタミンDが生成されます。ビタミンDは骨や筋肉を強くする働きがあり、免疫力アップの効果も期待できます。

カルシウムだけではダメ？骨を丈夫にする「ビタミンD」のすごいパワー

栄養に関する研究で世界をリードするDSM社の“ビタミン博士”こと乾泰地さんが、栄養が深く関わっている不調について教えてくれるこの連載。第5回のテーマは「ビタミンD」です。近年、「ビタミンD」の健康効果が次々に明らかになっています。骨や肌の健康など、女性が摂るべき理由や、おすすめの摂り方を教えてもらいました。

2019.12.06

それと、体内時計を整える働きがあり、朝に日光を浴びることで約16時間後にメラトニンという睡眠ホルモンを分泌するスイッチが入るといわれているので、睡眠の質も上がります。

さらに、幸せホルモン「セロトニン」が脳内で分泌されるので、脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果も。

「アーシング」という言葉を最近よく聞きますが、地面に直接肌を触れさせ、地面につけることで体に帯電している電気を流すことができ、本来の健康を取り戻す効果があるともいわれています。

他にも、血流の改善や、自律神経、ホルモンバランスの調整につながる効果も期待できます。

いかがでしたでしょうか？　いいこと尽くしのパークヨガをぜひ体験してみてくださいね。日差しが強い時もあるので、帽子とサングラスを持っていくのがおすすめ。

自然のパワーをダイレクトに感じ、心身ともに元気になりましょう！

第2期からことWebライター／もえすん

＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。