はちみつには免疫力アップや美容効果があるといわれているので、毎日大さじ1～2杯食べています。毎日続けているはちみつ習慣についてご紹介します。

おいしく食べながら美しく健康に！

はちみつは花の蜜ですが、ビタミンやアミノ酸、ミネラル類などの栄養素を含むみます。その栄養素に期待できる効果を調べてみました。

まずひとつに免疫力アップ効果です。はちみつに含まれるビタミンやミネラル類は、免疫細胞の機能をサポートするので免疫力を高める効果が期待できます。

もうひとつが、美容面でのメリット。はちみつにはビタミンCやポリフェノールなどが含まれ、適量食べることで体の中から肌の再生が進み、美肌効果が期待できるそう。殺菌効果・抗菌化作用・保湿効果など、さまざまな美容効果が期待できます。

私が実践している食べ方の一例をご紹介します。

• 毎日大さじ1～2杯を食べる
• トーストやヨーグルトにかけて食べる
• 紅茶やドリンクに混ぜて飲む

ただし、はちみつは約8割は糖分なので、多量に摂取しないように、自分に合った量を摂取してくださいね。乳児には与えてはいけないのでご注意を。

お気に入りのはちみつを見つけて健康習慣をはじめてみてください。

第2期からことWebライター／Mai（@color.therapy.mai）

＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。