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口臭も歯周病もこれで防げる!正しい歯磨き
今の歯磨きを見直すだけで、虫歯や口臭、歯周病を防ぐだけでなく、歯周病が引き起こすことも多い、糖尿病や脳梗塞、認知症の予防にもなります。もちろん、見た目の美しさもアップ! 30年後も幸せに笑えるように、今こそ正しい歯の磨き方を身につけましょう!
歯磨きの目的は、口内細菌が集まった歯垢の除去
歯磨きの一番の目的は、食べかすを取ることではなく、歯垢を取りのぞくことにあります。寝ている間に増えた口内細菌が悪さをする前に、飲食物と一緒に飲み込まれて全身に回る前に、まずは朝起きたらブラッシングを。食後はデンタルフロスで食べかすを取り、夜寝る前にも歯磨きをしましょう。
![正しい歯磨き](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/007/867/medium/749475ef-b1cd-417f-833e-5b248627d498.jpg?1558516691)
正しいブラッシングのやり方
正しい歯磨きとは、歯の白い部分をゴシゴシすることではなく、歯と歯茎の境目や歯間、
歯周ポケットなどから歯垢を除去すること。紹介するポイントを参考に、毎回同じ順序で磨くと、磨き残しを防げますよ!
歯ブラシの持ち方
![正しい歯磨き](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/007/868/medium/7cfb639e-41f8-47d8-bcc2-f48eabe9892f.jpg?1558516721)
基本は「エンピツ持ち」
脇を締めて、エンピツを持つように親指と人差し指で歯ブラシをつまむ。
歯ブラシの動きと力の入れ具合を加減しやすい。
![正しい歯磨き](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/007/869/medium/a27a6669-7f50-455f-82be-9a3729756b8a.jpg?1558516749)
前歯は「フォーク持ち」
人差し指を歯ブラシの柄に添えるように持ち、前歯の歯垢や汚れをかき出すように磨く。歯間の汚れが取りやすい。
歯ブラシのあて方
【歯と歯茎の境目】
歯と歯茎のすき間に歯ブラシの毛先が触れるようにあてる。
歯茎に対して毛先の角度が45度になるイメージで。軽い力で左右に微振動させる。
![正しい歯磨き](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/007/870/medium/d7cbc814-c348-426c-a298-8891873d49d4.jpg?1558516773)
【奥歯の表側】
歯に対して直角に歯ブラシをあて、左右に2~3㎜ほど小刻みに動かす。
奥の歯に歯ブラシが届きにくい場合は、三角毛の毛束が1つになった
「ワンタフトブラシ」がおすすめ。
![正しい歯磨き](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/007/871/medium/5f5536ff-4b38-482b-b551-aa2bfd56b948.jpg?1558516809)
【奥歯の裏側】
歯ブラシを斜め45度に傾け、左右に2~3㎜ほど小刻みに動かす。
一番奥の裏側は磨きにくいので、毛先が届くように歯ブラシの角度を変えながら磨く。
![(7872)](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/007/872/medium/a62bf8cb-72bf-428e-8b4d-cbbc2d075f4f.jpg?1558516870)
【前歯の裏側】
「エンピツ持ち」で、歯と歯茎の境目に歯ブラシを45度の角度にあてる。
歯茎をマッサージするように上下に2~3㎜ほど小刻みに動かす。
![(7873)](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/007/873/medium/b701132c-21f9-43a1-96d9-ef206290b876.jpg?1558516962)
からだにいいこと読者392名のアンケートでは、「今の歯磨きの仕方に自信がない」人が約9割に。正しい歯磨きで、お口のトラブルだけでなく体の病気も予防しちゃいましょう!
撮影/中村彰男 モデル/殿柿佳奈
イラスト/石山綾子
(からだにいいこと2018年11月号より)
[ 監修者 ]