いよいよ、秋がやってまいりました。1年のうちで、秋から春にかけての半年ほどが一番大好きなのですが、みなさまはいかがでしょうか。今回は、この秋にチャレンジしたいことについてお話させていただきます。

自己新記録の体重を更新

先日、久しぶりに温泉を訪れた際、よっこらせと体重を図ってみましたところ、な、なな、なんと。

自分史上最高体重を軽くオーバーしていたのです。大ショック！

去年まで着られていた洋服が、今年はなんだかキツく感じていたのは、どうやら気のせいではなかったみたいです…。

こうなったら、大きいサイズの服を買い足そうかと悩んではみたものの、物価高がどこまで続くか分からない時に、サイズアップした洋服なんて新たに買っている場合じゃない。節約のためにもサイズダウンして、持っているものを着回ししないと。

けれど、40代でここまで太ってしまったら、簡単に痩せないのでは？

「ちょっと食事を減らしたからって、昔のようには簡単には痩せない」という話もよく聞きます。

ウジウジしている自分自身に、気合を入れるために……。

初めての体組成計を買いました

じゃじゃん。

と、いうわけで、貯まったポイントで買っちゃいました。

恥ずかしながら、生まれて初めてのマイ体重計です（今の時代は体組成計となっているのですね）。どれを買ってよいのかサッパリ分からなかったので、見た目だけで選んでみました。

重さだけではなく、皮下脂肪率や内臓脂肪レベルやBMIなども分かるのですね。体重を数字で見るって、すごくつらい。その上に、さらに細かく自分を知ることになるのは勇気がいります。

だから、少しずつでも体重を減らしていきたいと、ダイエットすることを誓い、自分の目標体重を設定しました。

マイナス10kg。

それだけ増えていたのです。

体組成計を買った帰り道のスーパーで、10kgのお米を持ってみました。お、重い。

「そりゃあ、最近、膝も痛くなるわ」

車移動が多くて運動もしていない生活が何年も続いているのだから、自業自得です。

マイペースにウォーキングから

さて、減量を決意したものの、面倒くさがりの自分でも続けられるようにしなければなりません。

加えて、若い時にスポーツで両膝を痛めているので走れない、という、言葉通りの”わがままボディ”に呆れつつ、まずは基礎代謝を上げることに。友人たちのすすめもあり、ウォーキングをすることにしました。

決めたことは以下の4つだけ。

1.夕飯を食べた後にマイペースで歩く
2.最初のうちは30分だけ歩く
3.ルートはその日の気分で決める
4.雨の日以外は歩く

始めてからまだ数日ですが、ゆるいルールがちょうど良く、楽しく続けられています。

こんなペースですから体重はまだまだ減りませんが、ひとつ嬉しい変化がありました。歩くようになってから、眠る時間が早くなり、寝つきが良くなったのです。そのせいか、目の下のクマが少しだけ薄くなったような気がします。歩くことで血行も良くなってきたのかもしれませんね。

はじめたばかりのウォーキング。減量がどうなったかも含め、いずれその後のお話もさせていただきますね。

みなさまも、素敵な秋になりますように。

第1期からことWebライター／大城恵　

＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。