紫外線が気になる季節になりました。太陽光線による肌へのシミ・しわ攻撃はとても恐ろしい！ そこに加齢攻撃も加わると……。そんな女性の悩み、新菜さん、なんとかできませんか～

いつまでも美しい肌を保つ秘訣！

「本当に美しい肌になるためには、肌を健康に保つこと。そのためには、どんどん新しい細胞を作り続ける必要があります」。そう教えてくれたのは、医師の石原新菜さん。

「肌の細胞（セル）は、基底層で作られます。新しい細胞ができるたびに古い細胞が上に押し上げられていき、最後は肌の表面からはがれ落ちていくのです。このサイクルがターンオーバーです」

新しい細胞が生まれてはがれ落ちるまでのターンオーバー周期は、20代なら28日、40代で55日、50代で75日ぐらいといわれます。

さらに、寝不足やストレス、食生活の乱れなどが加わると、このサイクルはもっと遅くなり、美しい肌を保てないことに。

「周期が乱れないように、体の内側から細胞を活性化させることが、美しさを保つ一番の秘訣ですね」

ミトコンドリアを元気にすること！

では、どうすれば細胞を活性化させられるか教えてください。

「まず血流を良くすること。血液は、細胞を作る栄養や酸素を細胞まで運び、老廃物を排出する働きがあります。そして細胞の代謝を促すことです」

しかし、血流や代謝を促すにはエネルギーが必要。そのエネルギーは、細胞の中にいるミトコンドリアが生産するのだそうです。

「そのため、美しくて健康な肌を作るには、ミトコンドリアが元気なことが大事なんです」

ミトコンドリアを元気にする方法の１つは運動、もう１つは栄養を与えることです。

「体を動かさないと、必要がないと思ってミトコンドリアはエネルギーを作りません。また、そのエネルギーの材料になる栄養を与えることも大切です」

新菜さんもミトコンドリアを元気にするため、毎日、食事に気をつけて、走っているそうです。

ミトコンドリアを元気にするには？

ターンオーバーが正常な肌は、こんなふうに美しい肌が保てるのよ。

傷ついた細胞の除去や修復にはエネルギーと抗酸化成分が必要なの。私はエネルギーを作っているから、 私が元気なら、細胞を修復するのは簡単！

でも、私が老化したり元気がなくなると、細胞が生まれ変わる速度が遅くなり、乾燥しやすく、シミやしわができやすくなってしまうのよ。

そこで、ミトコンドリアを元気にする方法の1つを紹介するわ！

それは、「還元型コエンザイムQ10」を摂ることなの。

ミトコンドリアを元気にする栄養「還元型コエンザイムQ10」

実はコエンザイムQ10には2種類あるのよ。今から詳しく紹介するわね！

私がエネルギーを作るときにできる活性酸素は、私の大敵なの。その活性酸素を除去してくれる抗酸化作用があるのは「還元型コエンザイムQ10」だけ。

「還元型コエンザイムQ10」はエネルギーを作りながら、抗酸化作用も発揮してくれるの。

「コエンザイムQ10」に対して「還元型コエンザイムQ10」のほうがダイレクトに作用しやすいから、たくさんあれば私はより元気になって、効果を感じやすい人が多いの！！

でも、空気中に置いておくと酸化が進んでしまうため、市販の化粧品などには使用できないの。だからサプリメントや食品などに使われることが多いわ。

それに対して「コエンザイムQ10」は、酸化した（さびた）状態のため、抗酸化作用が発揮できないの。人によっては吸収性や効果が低いこともあるのよ。

還元型コエンザイムQ10を摂取すると肌の水分量が増える！

肌の不調を自覚している日本人健常女性（35～59歳82人）を対象にした研究によると、還元型CoQ10を1日100mg、8週間連続摂取したら、肌のターンオーバーを整えて、肌の水分量が増えることがわかったの！