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毎日1つ、「自分褒め」で幸せ呼び♪ (2)私、よくやった!編

毎日一つずつ実行して、幸せの好循環を作る「自分褒め」。「(1)気分上げ↑↑編」に続く(2)編では、過去の自分を褒めるポイント10日分を紹介します。後悔や愚痴が多いかも…と感じている人は、ここから始めてもOKです!

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毎日1つ、「自分褒め」で幸せ呼び♪【①気分上げ↑↑編】|からだにいいことWeb

毎日1つ、「自分褒め」で幸せ呼び♪【①気分上げ↑↑編】|からだにいいことWeb
「がんばっているのに、誰も評価してくれない…」「苦手・嫌いな人がいてストレス!」「新しいことを始める勇気がない」そんな不満や不安を抱えていませんか? 実は、人は自分を愛せる程度にしか他人を愛せないもの。そこで毎日1つずつ、「自分褒め」を。自信がつくと周囲との関係も良くなって、「良縁」「幸運」「美しさ」など、嬉しいことが次々と引き寄せられてきますよ!

自分褒め!人生の経験を褒めて「自己肯定感を高める」10日間

*「自分褒めカレンダー」の使い方

紹介する行動を毎日1つずつ行なって。気がのらない項目は抜かしてOK。全てが「自分褒め」につながり、幸せを引き寄せますよ!

11. 寝る前に1日の行動を思い出す

自分褒め

多忙な日々は、自己を振り返る時間なく過ぎていくもの。寝る前に朝からの行動を思い出し、その日頑張ったと思うことを褒めましょう。

12. この1カ月の頑張りを書く

自分褒め

この1カ月を振り返って、頑張ったと思うことを書き出しましょう。どんな小さなことでもOK。そして「よく頑張った!」と自分を褒めて。

13. この5年間の頑張りを書く

自分褒め

この5年間で頑張ったと思うことを書きましょう。5年だと考えづらい人は、直近半年や1年でもOK。そして「よく頑張った!」と褒めてあげて。

14. 過去に我慢したことを褒める

自分褒め

これまでの人生を振り返り、我慢したと思うことは何ですか? その時の自分に対して「よく我慢した! エライ!」と褒めましょう。

15. 嬉しく思った言葉を思い出す

自分褒め

過去に人に言われて嬉しかったこと、もしくは褒められたことを思い出しましょう。最近のことでも、子供の頃のことでも構いません。

16. 自分のすごさを認めてあげる

自分褒め

自分のスゴイと思うことを「スゴイ!」と認めてあげましょう。健康であること、努力家であることなど、どんなことでもOKです。

17. 自分のステキさを認めてあげる

自分褒め

 自分がステキであることを「ステキ!」と認めましょう。ステキな趣味や好きなこと、センス、気遣いできたことなど、どんなことでも◎。

18. 助けてくれた人を思い出す

自分褒め

人生を振り返り、自分を助けてくれたり、世話してくれた人を思い出してみて。家族や先生、友達など誰でも。そして心の中で感謝を。

19. 自分の成長した部分を褒める

自分褒め

幼い頃からのあなたを振り返り、良く変わった部分はどこですか? 成長した自分に対して、「成長したね!」と褒めてあげましょう。

20. 今、頑張っていることを書く

自分褒め

過去の頑張りがあって、成長した今があります。そして今の頑張りは、将来の成長に。今、頑張っていることを書き出してみましょう。続く【③幸せ引き寄せ☆編】では、将来につながる行動を褒め、「幸せを引き寄せる」コツ10日分をお届けします!

毎日1つ、「自分褒め」で幸せ呼び♪【③幸せ引き寄せ☆編】|からだにいいことWeb

毎日1つ、「自分褒め」で幸せ呼び♪【③幸せ引き寄せ☆編】|からだにいいことWeb
毎日一つずつ実行して、幸せの好循環を作る「自分褒め」。①②に続き、完結の【③幸せ引き寄せ☆編】では、自分の望みに向き合って、将来の幸せへの種まきになる行動10日分を紹介します。

イラスト/後藤知江 デザイン/大岡宏子
(からだにいいこと2019年11月号より)

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