「私、前よりにおってる？」汗・ニオイの悩みを皮膚科医が解説
汗やニオイが気になるこの季節、からだにいいことアンバサダーに悩みや失敗談を調査しました。年齢とともに起こる変化や正しい対策法、やりがちなNGケアについて、専門家に伺います。
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目次
約7割が「以前より汗・ニオイが気になる」と回答
「汗をかきやすくなった」「ニオイが変わった気がする」——年齢とともに、そんな変化を感じることはありませんか？ からだにいいことアンバサダーに聞いてみると、約7割が「以前より汗やニオイが気になるようになった」と回答。
そこで今回は、アンバサダーから寄せられたリアルな悩みや失敗談をもとに、その原因と対策について、皮膚科医で内科医の馬渕知子先生に教えてもらいました。
「汗・ニオイに関する調査」
調査期間：2026年5月20日〜26日
調査対象：からだにいいことアンバサダー144名（有効回答数）
年齢とともに汗・ニオイが変化するのはなぜ？
「以前より汗やニオイが気になる」と答えた人に変化の内容を聞くと、「ニオイが強くなった」（37％）、「デリケートゾーンのムレ・ニオイが気になるようになった」（36％）が上位にあがりました。
馬渕先生によると、年齢とともに汗やニオイが変わる背景には、まず、女性ホルモンの減少による汗質の変化があるのだそう。
「年齢とともに女性ホルモンが減少すると、汗の質が変わります。すると、ベタついた汗が出やすくなり、ニオイの原因となる細菌が増えやすい状態に。また、更年期のホットフラッシュによって発汗が増えることも、ニオイ悩みにつながる要因のひとつです」
とはいえ、汗をたくさんかくほどニオイが強くなるというわけではありません。重要なのは量ではなく質。
「良い汗はサラサラしていてニオイが少ないのが特徴です。一方、汗腺の機能が低下したり血液の状態が変化すると、ベタついた汗が出やすくなります。日頃から適度な運動や入浴で汗腺を刺激しておくこと、食事内容や水分補給を気にすることで、良い汗をかきやすくなり、においにくくなります」
汗・ニオイのNG対策はこれ！
汗やニオイが気になる部位は「ワキ」「頭皮」「デリケートゾーン」が上位に。みなさん、さまざまなケアグッズで対策しているようですが、こんな失敗談も寄せられました。
「制汗スプレーをつけすぎて、そのニオイで頭が痛くなってしまった」（G・Yさん／51歳）
「デリケートゾーンのニオイが気になって、ゴシゴシ洗いすぎ、余計に乾燥した」（H・Nさん／62歳）
馬渕先生によると、ニオイ対策で大切なのは、香りを重ねることよりも「汗を放置しないこと」。
「汗は放置すると、ニオイ物質が増えていきます。汗をかいたら30分～1時間以内に拭き取りましょう。乾いたタオルよりも、濡れたタオルやウェットシートの方が体に雑菌を残さず、ニオイが抑えられます」
洋服がびっしょり濡れるほど汗をかいた場合は、着替えるのがおすすめ。デオドラントは汗を拭き取った後に使うと、より効果的だそう。
また、デリケートゾーンは「洗いすぎ」に注意。膣には常在菌による自浄作用があり、過度な洗浄はその働きを弱めてしまうことがあります。
「洗いすぎると常在菌のバランスが崩れ、かえってニオイの原因になることも。また、乾燥しすぎるのもNGです。専用の洗浄剤や保湿剤を使ってやさしくケアしましょう」
下着は通気性のよいものを選び、おりものシートを使う場合はコットン製を選んで、1日2～3回を目安に交換しましょう。
自分のニオイ、どうチェックする？
汗やニオイが気になる場面は「電車やバス」「人と話すとき」「エレベーター」など、人との距離が近いときでした。
ニオイへの不安から、こんな経験をした人も。
「食事会で自分の体臭が気になり、人との距離を取っていたら『どうしたの？』と心配された」（K・Kさん／55歳）
馬渕先生は「実際には体臭を気にしすぎているケースも少なくない」と指摘します。
「汗のニオイは周囲との距離が極端に近くない限り、それほど強く伝わることはありません。必要以上に気にしすぎると、NGケアにつながってしまいます」
ただし、自分のニオイには慣れてしまうため、気付きにくいことも。そこで目安になるのが、衣類や寝具など直接肌に触れるものです。
「脱いだ服や枕カバー、汗を拭いたタオルがにおうという人は、生活習慣を見直してみましょう。抗酸化作用のある野菜や果物は、皮脂の酸化を抑え、ニオイ対策に役立ちます。また、腸内環境の乱れもニオイの一因になるため、食物繊維や発酵食品を積極的に摂りましょう。ストレスをため込まず、心身をリラックスさせることも大切です」
汗やニオイは年齢とともに変化するものです。大切なのは、気にしすぎず正しくケアすること。自分に合った対策で、暑い季節を快適に乗り切りましょう。
編集部おすすめ！汗・ニオイ対策アイテム
汗やニオイが気になる季節に役立つ、編集部おすすめのケアアイテムをご紹介。毎日のケアに取り入れて、暑い季節も快適＆爽やかに過ごして。
天然の泥の力で全身すっきり
クレンジングオブスキン・01
4,510円（税込）／オブ・コスメティックス TEL：03-6274-6621
髪・頭皮から足先まで洗える全身洗浄料。4種の天然クレイが、ニオイの原因となる毛穴の汚れや余分な垢を吸着。ベタつきを洗い流し、さっぱりした肌に。保湿成分「セラキュート-L」配合で、乾燥を防ぎます。
頭皮と気分を同時にリフレッシュ
uka イズ クロモジ ドライシャンプー
3,080円（100mL、税込）／uka TEL：03-5843-0429
伊豆産クロモジの葉・枝から抽出した蒸留水を約50%配合した、ドライシャンプー。汗や皮脂によるベタつきやニオイをすっきりリセットし、頭皮を健やかに整えます。外出先で汗をかいたときや、運動後のリフレッシュに。
汗をかいても、さらっと快適
【アセドロン】ブラキャミソール
3,080円（税込）／グンゼ TEL：0120-167874
グンゼ史上最高クラスの汗解消テクノロジーを搭載した「アセドロン」のブラキャミソール。高い吸放湿性と吸水速乾性で、汗をかいても肌への張り付きを軽減。締め付け感の少ない軽やかな着け心地で、暑い日もさらっと快適です。
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