便秘を我慢すると、たまった便から毒が発生します。毒は全身にまわり、不調だけでなくあらゆる病気の引き金に。便秘を我慢してはいけない理由について、薬剤師・矢城明さんのくわしい解説をお届けします！

ため込み便は毒になって全身をめぐる

毎日、私たちは食べ物から栄養をとっていますが、同時に体に不必要な老廃物も生み出しています。発生したばかりの老廃物はほとんど無害。そのため、便ですみやかに排出すれば、体に悪影響を与えません。しかし、便秘で長時間老廃物を体内にため込むと、毒素を発生させて、血液に取り込まれて全身をめぐり、さまざまな不調が発生します。たまった便が健康をむしばむメカニズムを順番に説明します。

１　食べ物の栄養を吸収したあと、老廃物ができる

食べ物は体内に入ったあと、分解されて吸収されます。これらの栄養素は、代謝されて体を動かすエネルギー源になったり、筋肉などの体をつくる材料に。そして、この過程でできる不要なものが老廃物となります。

２　便がたまると老廃物が体の中で毒に変わる

不規則な食生活やストレスなどが原因で便秘になると、長時間、老廃物を便から排出できません。すると、老廃物が体内の窒素や硫黄などと結合し、インドール、スカトールなどといった毒素を発生させます。

３　細胞が炎症を起こして臓器が弱る

毒素は体内に長く留まるほど、濃度がアップします。そして血液に取り込まれて全身をめぐり、あらゆる場所の細胞を攻撃。細胞が炎症を起こし、周辺の臓器の機能が低下します。すると毒素に対する抵抗力も弱まり、よりダメージを受けやすくなるという悪循環に。

４　さまざまな不調が発生！

臓器の機能が低下して本来の働きができなくなると、体にさまざまな悪影響を及ぼします。
不定愁訴やめまい、うつ、不眠など。また、腎臓に運ばれた毒素が悪さをすれば腎臓病の、肝臓ならば肝臓病の、血管内なら血液疾患などの引き金になることも。

便をためずにだせば、不調は改善する！

毒素の発生を防ぐには、老廃物を体外へと排出するまでの循環を速めることが大切です。つまり快便であれば、毒素がたまることがないのです。たとえ毒素が生まれても、スピーディーに体から追い出せるので、病気を初期段階で防ぐことが可能に。だるい、頭が痛いなどのなんとなく体調が悪いといった不調なら8割は改善します。

便意をガマンしないことはもちろん、食べ物や運動などちょっとしたコツで快便体質になります。毒のたまりにくい体を目指しましょう！

イラスト／コウゼンアヤコ
（からだにいいこと2017年3月号より）