こんにちは、ははです。今回、私がおすすめする「からだにいいこと」は、マシンピラティスです。運動が苦手な私が「これなら続けられそう！」と始めたマシンピラティスの楽しさや効果をご紹介します。

5年で7kg増、「これは、あかん!!」

実は、私この5年で7kg、体重が増えました。

体が重いし、洋服が入らない！ そのうえ、年齢のせいもあるのか、なんとなく姿勢も悪くなってきて、「これは、あかん!!」というところがいろいろと目につくように。

あと半年で50歳！ その前に少しでも元に戻したい、運動をしよう、と思い立ち、ホットヨガやスポーツジムなど、いろいろな施設に見学・体験に行ってみました。

そして、最終的に「これなら続けられる！」と思ったのが、マシンピラティスです。

体験してみた感想は、思っていたより「ラクラク！」。

これが決め手となりました。

運動しているのに汗をダラダラとかくこともなく、マシンを使うので、あれよ、あれよという間にプログラムが進むのです。

ピラティスは、基本的に体幹やインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。「リフォーマー」という大きな器具を使うことで、ハードな運動をラクラク行えます。脚の運動のひとつは、トレーナーさんいわく「寝たままスクワットをしている」感覚だそうです。

もちろん「ラクラク！」は、最初の2カ月ぐらい。だんだんと難しいプログラムも取り入れられ、じわじわと汗が出るほどの運動量にはなっていますが、ジムで運動するよりは大変ではありません（ジムはちょっと体験してみただけですが）。

それなのに、帰り道、「筋肉痛？」と思うような痛みがあり、しっかり身体に効いているのです。

ちなみに、私が通っているジムは女性専用で同年代の方が多いのですが、ピラティスは少ない運動量でインナーマッスルを鍛えられ、姿勢の改善に取り組むことができるため、ご高齢の方にも人気だそう。ご高齢の方向けのプログラムを提供しているジムもあるようです。

また、海外では日本よりも盛んなようで、私が通っているジムのマシン「リフォーマー」は、韓国から取り寄せたそうですよ。

週1回、3カ月通った成果は…

4月から週1回のペースで3カ月通った私の7月現在の体重は、なんとマイナス4.5kg！

揚げ物を控えたり、ご飯の量を少なくしたりなど、食事面もなんとなく自分で頑張っているということもありますが、結果が出ています。

あとマイナス2.5kgでベスト体重なので、「まだまだ、やるぞ！」と、意気込んでいます。

「しんどい運動は苦手だけど、体を動かしたい」と思っている方は、ぜひ一度、マシンピラティスを体験してみてください！

第1期からことWebライター／はは

＊この記事は読者自身の感想をもとに作成しています。