春の肌荒れ「花粉皮膚炎」対策｜気象病ドクター久手堅司先生の連載
気象病ドクター・久手堅 司先生の連載。今月のテーマは「花粉皮膚炎」です。この時期、急な肌トラブルが起こっていませんか？ 花粉はくしゃみ、鼻水だけでなく、肌荒れの原因にも。その対策をお伝えします。
この記事をシェアする
目次
花粉による肌荒れ「花粉皮膚炎」を知っていますか？
花粉の多いこの時期、急に顔や首にかゆみや赤み、ヒリヒリ感が出たら「花粉皮膚炎」かもしれません。
花粉皮膚炎は、花粉が皮膚に付着して炎症を起こす、肌のアレルギー反応です。
春は、寒暖差や強くなる紫外線などで、肌を守るバリア機能が低下しやすい季節です。そのため、花粉性皮膚炎になりやすく、症状が悪化しやすいのです。
特に、アトピー性皮膚炎の人は、もともとバリア機能が弱いため、花粉にも反応しやすい傾向があります。
症状としては、かゆみや赤みの他、ブツブツとした湿疹が出ることがあります。また、化粧品がしみることも。
花粉シーズンにだけ肌荒れが起こるなら、花粉性皮膚炎の可能性があります。くしゃみ、鼻水などの花粉症の症状がなくても、肌だけに反応が起こる人もいます。まぶたやほお、首、手などの露出部位は、花粉が直接つきやすく、反応が出やすいのです。
自律神経の乱れが花粉皮膚炎を悪化させる
花粉は皮膚炎の原因になりますが、花粉によって誰もが肌荒れするわけではありません。そのきっかけや、悪化の原因となるのが、自律神経の乱れです。
季節の変わり目は、朝晩と日中の寒暖差が大きく、自律神経のバランスが乱れやすい時期。自律神経の乱れで血流が悪くなると、肌のターンオーバーが遅れます。すると、肌のバリア機能が低下して、花粉皮膚炎などの肌トラブルが起こりやすくなるのです。
体も肌も不調…重なるとツラさがさらに増す
この時期、気象病による体調不良と肌トラブルが重なり、つらさを感じていた40代女性の体験談をご紹介します。
【体験談】気象病対策をしながら、肌トラブルも改善
Aさんは、天気の悪い日に頭痛や倦怠感、めまいなどの症状が出ることがあり、気象病外来を受診しました。ちょうど花粉シーズンで、目の周りやほおにかゆみも出ていました。気象病に効く漢方薬「五苓散（ごれいさん）」と、肌のかゆみ対策として「ヘパリン類似物質」配合の保湿剤が処方されました。さらに生活習慣を見直し、睡眠不足の改善にも取り組むことに。すると気象病の症状が軽くなり、かゆみやくすみなどの肌トラブルも改善しました。
それでは、自分でできる花粉皮膚炎の対策をご紹介していきましょう。
花粉対策と保湿ケアで、花粉皮膚炎を防ぐ
花粉を付けない、残さない
花粉皮膚炎の予防には、まず花粉を肌に付けないこと。ふつうの花粉症対策と同じように、外出時はメガネやマスク、帽子を着用し、肌の露出を控えましょう。服は花粉が付きにくいツルツルした素材がおすすめです。
帰宅後は、すぐに洗顔したりシャワーを浴びて、花粉をしっかり洗い流すことが大切です。
肌を保湿してバリア機能をキープ
肌のバリア機能がしっかり働いていれば、花粉の侵入を防ぎやすくなります。それには、肌表面にある角質層がうるおいで満たされることが重要です。
保湿力を高めるには、まず化粧水で水分を補うこと。さらに、保湿クリームやワセリンなどで水分の蒸発を防ぎましょう。
ただし、美白効果など高機能で成分が多いものは、バリア機能の低下した肌には負担になります。シンプルな処方のスキンケアコスメを使って。
また、皮膚科で処方される「ヘパリン類似物質」は、高い保湿力があり、皮膚炎の炎症を鎮める成分です。配合された軟膏やクリーム、乳液などがドラックストアでも購入できます。
腸活や快眠習慣で花粉に負けない肌に！
花粉皮膚炎によい食品や、自律神経を整える習慣で、体の内側から肌の回復力を高めることができます。肌だけでなく、体の不調にも効果があるので、ぜひ行って！
アマ二油で炎症を鎮め、腸活で美肌力を底上げ！
花粉皮膚炎の対策としておすすめなのが、アマニ油とヨーグルトを摂ること。
アマニ油やえごま油に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」には、アレルギーによる炎症を抑制する作用があります。また、保湿力アップにも効果的で、花粉皮膚炎の予防に◎。さらに、オメガ3脂肪酸には腸活効果もあります。
腸の状態は、アレルギー反応や自律神経に深く関わることがわかっています。腸活は、花粉皮膚炎や季節の肌荒れを防ぐために効果的です。
そこで、腸活によいヨーグルト（200g）にアマニ油を小さじ1加えて、1日1回摂るのがおすすめ。美肌をサポートするパワーフードに！
睡眠の質をよくする工夫で、肌の回復力をアップ
肌は睡眠中に新陳代謝を行い、ダメージを回復します。花粉皮膚炎の改善には、質のよい睡眠をとることが大切です。よい睡眠で、自律神経のバランスも整い、肌トラブルを防ぐ循環が生まれます。
そこで、睡眠力を上げるのに効果的なのが入浴習慣。38～40度くらいのぬるめのお湯に、10～15分間、首までしっかり浸かりましょう。寝つきがよくなり、朝もすっきり目覚められるように。
また、就寝1～2時間前のスマホの使用は控えて。ブルーライトの覚醒作用で、入眠の妨げになります。
ご紹介した対策で、花粉皮膚炎だけでなく、寒暖差や紫外線による肌荒れも予防・改善していくはず。ただし、症状が強いときは、早めに皮膚科専門医を受診して。
毎日の生活習慣を整えて、春をイキイキ美肌で過ごしましょう！
イラスト／Aikoberry
春は花粉や強まる紫外線で、肌ダメージが加速します。バリア機能が低下しがちな大人女子の肌には…
赤みなどのトラブルを「乾燥肌だから」など、肌質のせいにしていませんか？トラブルを繰り返す肌…
花粉の時期にだけ起こる、カサカサやブツブツの肌荒れがつらくてお悩みの方も多いのではないでし…
腸には、免疫細胞の多くが集約されています。腸内環境の乱れは、アレルギーの発症や不調の原因に…
［ 監修者 ］
この記事をシェアする
