寒い冬は腎臓、気温や環境の変化が大きい春は肝臓の機能が低下しがちです。弱った肝臓・腎臓を効率的にケアすれば、解毒力や代謝がアップ。自然とヤセ体質へと近づきます。

冬～春に体をいたわれば一生モノのヤセ体質に！

「寒い冬は腎臓、気温や環境の変化が大きい春は肝臓の機能が低下。リレーのように冬から春に養生すると、より効率的に解毒力も代謝も上げられます」と、医師の石原新菜さん。

腎臓は24時間、年中無休で老廃物をろ過し、体内の水分量や血圧の調整などを行っています。「腎臓は血液をろ過し、老廃物を含む水分を尿として排出。体内の水分量やナトリウム濃度を一定に保ちます。冷えると血流悪化を招くので、温めることがむくみ対策のカギ。体温とともに、代謝も上がります」

肝臓は代謝や解毒など500種類もの機能を同時にこなす働きもの。その分、骨格筋や脳と並ぶほど多くのエネルギーが使われています。「寒暖差が大きく、ストレスを受けやすい春は肝臓に負担がかかるので、積極的なケアを。脂肪の分解力が上がると同時に解毒作用も高まって全身が活性化。さらに自律神経のバランスも整い、ドカ食い防止にも。自然と一生モノのヤセ体質になりますよ」

一生モノのヤセ体質に！「肝腎リレー養生法」

WINTER【腎】血流を促進して腎機能をサポート

腎臓には臓器のなかでもっとも多くの血液が流れています。冷えると血管が収縮して血液を十分にろ過できなくなるので、まずは体を温めることから始めて。血行が良くなれば、腎機能もUP！

WINTER【腎】むくみ・冷えがリセット

腎臓が元気になれば体内の水分量の調整がスムーズに。余計な水分や老廃物が尿として排出されて、むくみがスッキリ。冷えの一因でもあるむくみの改善で、根本からポカポカ体質に変化。

WINTER【腎】体温が上昇し代謝も上がる

血行促進と冷えの解消により、さらに体温そのものが上昇。体温が1℃上がれば代謝は約12％、免疫力は約30％もUP。感染症予防にもつながります。この状態をキープして春を迎えると◎。

SPRING【肝】肝ケアで解毒力と脂の分解力をUP

肝臓の解毒作用を高めると細胞の隅々まで栄養が行き届き、内臓全体が活性化。代謝がさらに高まるうえに、脂質を分解する胆汁の分泌が促されます。自然と毒も脂肪も出せる体に！

SPRING【肝】幸せホルモン生成で自律神経が整う

自律神経を調整する幸せホルモン「セロトニン」は肝臓の代謝機能によって、たんぱく質に含まれる成分「トリプトファン」から作られます。肝機能が高まれば自律神経の乱れもリセット。

SPRING【肝】イライラが軽減して暴飲暴食しなくなる

自律神経が整って心が穏やかになることで、ストレスに起因するドカ食いが無理なく防げるように。食生活が整っていくと肝臓の負担も軽減し、脂肪も毒もどんどん排出されていきます。

「肝腎デトックス」のやり方

「肝腎デトックス」にルールはありません。がんばらなくてもできることからやってみて。

冬は腎、春は肝の解毒力を上げる

腎臓ケアは寒さが厳しい2～3月上旬、肝臓ケアは暖かくなってきたらケアするのがおすすめです。

弱っているほうを徹底的にケア

生活環境、年齢などで肝臓または腎臓に負担がかかっていることも。弱っているほうからケアを始めてみるのも1つの方法です。

（からだにいいこと2022年4月号より）