冨川万美さんの“自分軸”で備える「フェムテック防災」

9月1日は防災の日。今回は女性ならではの視点から本当に役立つ災害対策についてご紹介。防災力アップにつながる、編集部厳選のアイテムもプレゼントします！

2025.09.10

家事・生活のコツ

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［監修者］

冨川万美

NPO法人ママプラグアクティブ防災事業代表理事

二児の母。東日本大震災の被災母子支援を機に、防災事業を中心としたNPO法人ママプラグ設立…もっと読む

自分に合った防災知識や備えとは？
日常生活を送りながら防災力アップ
- ポイント１…冷蔵庫の中身を有効活用
- ポイント2…旅行の持ち物リストを考える
災害時における女性特有の困難とは？
日常に防災グッズ・防災行動をプラス
自分なりの“逃げ場”が、災害時に元気をくれる
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自分に合った防災知識や備えとは？

被災経験の有無や居住地域、生活環境などによって防災意識には個人差があります。例えば、災害を経験したことのない人にとって、防災について日常生活で考える機会はほぼなく、必要な準備や対策が不十分になることがあります。

東日本大震災の支援をきっかけに女性目線で防災活動している冨川万美さんはこう言います。

「支援活動をしていく中で、特に、被災者の体験談から子供や母親目線で防災を考えることの重要性を学びました。みんなが同じ防災セットを持つよりも、些細なものでも“自分に必要なもの”を備えるべきだと考えています。一般的な防災マニュアルでは食料の備蓄が強調されますが、実際、災害時は食欲がなくなってしまうことも盲点のひとつで、生活用品や衛生用品がもっと必要だったという声もありました」

日常生活を送りながら防災力アップ

ポイントは災害用の備えと日常のものを区別しないこと。

「今の生活スタイルで災害が起きた際にどの程度の生活ができるか」を想像することや、冷蔵庫の中身や旅行の持ち物を考えることなど、日常生活に根ざした防災意識が災害時の安心につながります。

ポイント１…冷蔵庫の中身を有効活用

防災グッズに缶詰などを買い足す前に、まずは冷蔵庫と冷凍庫の中身を活用するという視点が防災対策を始める最初のステップです。

停電時には冷蔵庫の中を消費することが現実的なので、冷蔵庫に何があるかを確認し、その中身で2～3日を過ごすことを想像してみましょう。

例えば、じゃがいもや玉ねぎなどがある場合、それを使ってカレーを作るなどと考えてみることで、3日程度は何も買い足さずに食事ができる可能性が見えてきます。日持ちする野菜や乾麺、調味料、普段から家にストックしているお菓子や朝食用のシリアルなども災害時に活用できます。

ポイント2…旅行の持ち物リストを考える

旅行の荷物の量やスタイルは個人の不安や必要なものと直結しています。

不便な場所への旅行、ライフラインが止まった際に何日か過ごすことを想像すると、「自分が何に困るか」「何があれば便利か」など、自分にとって本当に必要なものを具体的に把握できるようになります。

旅行に持っていく衛生用品や化粧品、常備薬などはそのまま防災備蓄品のリストに応用でき、避難生活の快適化につながります。より実践的な備えができるので、いざという時に持ち出せるように事前に準備しておきましょう。

＜旅行の持ち物リスト例＞
・使い慣れたスキンケア用品（化粧水、クリームなど）
・下着
・生理ナプキン、おりものシート
・ウェットティッシュ
・手鏡、爪切り、ヘアゴム
・メガネ
・頭痛薬
・アロマオイル
など

災害時における女性特有の困難とは？

災害発生時には、生理用品の不足やプライバシーが確保されない避難所での生活のイライラ、妊娠・出産への不安、更年期症状など、女性ならではの不安や困難、心身のストレスを感じる場面に直面することがわかっています。

女性が直面する衛生上の困難

生理用品や下着など生理に関する物資が不足しがちになります。自身の生理周期や生理用品のスタイルを把握し、たとえ普段は月経カップを使用していても「月経カップよりも紙ナプキンの方が便利かも」など、災害時は清潔に保てない可能性を考慮しましょう。過去には、避難所での生理用品の配給が、年齢に関係なく一律2枚だった事例もあります。個人のニーズに合わないことがあるので自分で十分な量を確保しておくことが大切です。

プライバシーの確保が不十分

避難所での集団生活においては、下着を干せないといったプライバシーの問題や、男性職員が生理用品を配るなどの状況がストレスになる可能性があります。女性の生活には女性の視点が必要であること、また、生理や妊娠・出産に関して女性も男性も正しい知識を持つことが重要です。

清掃や炊き出しなどの負担が女性に偏る

避難生活のストレスによる心身のダメージに加えて、避難所での炊き出しや水回りの作業が女性に偏り、力仕事が男性に割り振られるという古い役割分担の問題が指摘されています。女性も避難所運営に参加し、主体的に声を上げて役割分担を変えていくことも必要でしょう。

避難生活でのDV・性暴力

被災状況下では、DVや性暴力などの被害にあっても同調圧力や「恥ずかしい」という心理から声を上げにくく、報告されないケースが多いとされています。セキュリティが悪化するのは避けられないため、自衛策として、肌の露出を控える、下着を干す場所を工夫したりタオルなどで隠したりと工夫しましょう。また、暗い場所では一人で行動しない、単独行動している人には声をかけるなど、お互いに安全を確認し合うことも予防策のひとつです。

日常に防災グッズ・防災行動をプラス

「実際、災害から3日ほど経つと精神的には落ち着きますが、物流の停滞や非日常的な環境により、普段できていたことができなくなることで大きなストレスを感じることがあります。災害時も普段のスキンケアや体を動かすなどの生活習慣を維持することは、健康維持につながるだけでなく、環境からくる不安を和らげ、心身のストレスを軽減してくれます」（冨川さん）

女性に必要な防災知識を身につけ、“自分軸”で防災を考えることが、防災力アップにつながります。

身に着けるものとしては、普段使っている生理用品、スキンケア用品を多めに買ってストックしておきましょう。

また、ブラカップ付きタンクトップのようなシンプルな下着は、着替えの際に露出を抑えられるため、性犯罪や下着盗難などの防犯効果にもなるでしょう。

レインコートは、防寒具、シート、着替えの目隠し用など多用途に使えます。着替えができない時に同じ服を隠せる割烹着もおすすめ。

停電時には掃除機が使えなくなるため、ほうきとちりとりを用意しておくと便利です。

さらに、慣れない避難所の生活では緊張や不安を感じやすいので、リラックス効果のあるアロマオイルを防災用として備えておくこともおすすめです。

災害時に困らないよう、普段からトイレに行ける時に行っておくことや外出先を誰かに告げておくことなどを習慣化することで、防災力が高まります。