大福を食べれば映画館でも安心？【医師監修】尿意を遠ざけるコツ

映画館で上映中にトイレに行きたくなっちゃう…そんな経験、ありませんか？今話題の“大福を食べると尿意を抑えられる説”は果たして本当なのか、そして、正しい尿意対策について医師に聞きました。

2025.08.13

体の健康その他体の悩み

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［監修者］

村山慎一郎

医師

日本泌尿器科学会専門医、日本泌尿器科学会指導医。東京国際大堀病院泌尿器科病棟医長・腎尿管…もっと読む

餅や大福を食べるとトイレに行かずに済む？
またトイレに行きたい…尿トラブルの原因
- 尿意が起こる仕組み
- 加齢により膀胱が硬くなると頻尿になる
女性に多い、膀胱が過敏になる「過活動膀胱」
「OABSS」で過活動膀胱の症状をチェック
ストレスや不安で頻尿になることも
日頃の「骨盤底筋体操」で尿意に負けない
- 座りながらできる骨盤底筋体操のやり方
こまめな水分補給で膀胱を元気に！

餅や大福を食べるとトイレに行かずに済む？

長時間の映画やコンサートの前に、餅や大福などの高糖質食品を食べると尿意が収まるという情報が、SNSなどで拡散されています。

「餅を食べるとトイレに行く回数が減る」は、医学的な根拠が乏しく、餅を食べることで尿意が減ると信じ込むことによって実際に尿意が減ったように感じる、プラセボ効果である可能性が高いと考えられます。

「餅や大福に含まれる糖質を摂取すると水分と結合し、体内に水分が一時的に溜まることで尿の量が抑えられる可能性はあるかもしれませんが、根本的な解決にはなりません。糖質の摂りすぎは、糖尿病などの病気のリスクを高めるので注意が必要です。実際、糖尿病の人は頻尿になりやすい傾向があります。さらに、糖尿病になると感染症にかかりやすくなるので、膀胱炎のリスクも高まるため、高糖質食品を頻尿対策として日頃から摂取することは避けたほうがよいでしょう」」と、医師の村山慎一郎先生。

そこで、よくある尿の悩みの原因と根本的な対策について詳しくご紹介します。

またトイレに行きたい…尿トラブルの原因

頻尿や尿漏れ、残尿感、排尿痛などの尿のトラブルは加齢や生活習慣、疾患などさまざまな原因によって引き起こされます。

尿意が起こる仕組み

膀胱に尿が溜まると膀胱が伸び、その信号（尿意）が脳に送られると、脳は膀胱を収縮させるように指令を出し、膀胱の筋肉が収縮することで尿が体外に排出されます。

この一連の流れは、自律神経系によってコントロールされ、意識することなく行われています。

加齢により膀胱が硬くなると頻尿になる

一般的に膀胱に約100ccの尿が溜まると尿意を感じ始め、200～300ccで本格的な尿意を催します。

しかし、加齢に伴い膀胱の筋肉が衰え、伸び縮みが悪くなると、膀胱が硬くなり、少量でも尿意を感じやすくなります。尿意を感じてから排尿を我慢する能力も低下するため、おしっこが近い、夜間に何度もトイレに行くといったことが増えます。

女性に多い、膀胱が過敏になる「過活動膀胱」

過活動膀胱とは、膀胱が過敏になり、尿が十分に溜まっていない状態でも膀胱が収縮してしまう状態を指し、頻尿や尿意切迫感、切迫性尿失禁(尿漏れ)などの症状が現れます。

飲む水の量にかかわらず頻繁に尿意を感じることになるので、不快感や不安を引き起こし、日常生活に支障をきたすこともあります。

主に加齢で膀胱が硬くなることで過活動膀胱の症状が出ますが、女性の場合は、妊娠・出産をきっかけに過活動膀胱になるケースも多く、これは出産による骨盤底筋のゆるみが一因です。

ただ、尿トラブルの原因として、過活動膀胱のほかに、膀胱炎や尿路結石、がんが隠れている可能性もあります。これらの病気を除外するために、尿検査などの診察が行われます。

「OABSS」で過活動膀胱の症状をチェック

「過活動膀胱症状スコア（OABSS：Overactive bladder symptom score）」という質問票を用いて、過活動膀胱の可能性をチェックできます。「朝起きてから寝るまでの排尿回数」「夜間の排尿回数」「尿意切迫感」「我慢できるか」の4項目から構成され、合計点数によって重症度を判定します。