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運動不足に! おうちでできる簡単ダイエットまとめ

外出自粛やリモートワークなどで、家にいる時間が長いと、運動不足になりがちです。そんなときでも、おうちでできる簡単ダイエットまとめをご紹介します。筋力低下を防いで、太らない体づくりを!

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ながらでできるエクササイズ

トントン「尻たたき」で “霜降り肉”の脂流し!冷え改善、小尻 & 美脚に|からだにいいことWeb

トントン「尻たたき」で “霜降り肉”の脂流し!冷え改善、小尻 & 美脚に|からだにいいことWeb

ゴロンと寝転んでお尻をトントンするだけで、お尻の筋肉の奥深くにある「深部リンパ」がよく流れるようになり、大きな脂肪の細胞や老廃物を洗い流せます! 下半身の巡りがUPして冷え性も改善、太ももやデカ尻がすっきりスリムに。

ズボラ「壁開脚ストレッチ」で下腹&太ももスリムに、便秘解消!|からだにいいことWeb

ズボラ「壁開脚ストレッチ」で下腹&太ももスリムに、便秘解消!|からだにいいことWeb

普段怠けている筋肉をほぐして活性化すれば、筋トレなしで消費エネルギーアップ!30秒の壁開脚ストレッチで、太もも内側の内転筋が柔らかくなると、腰回り〜太ももが自然にスリムに。しかも内臓が整って婦人科や便秘のトラブルも改善します。

1日たった6秒のポーズ×2週間で凹腹に! 効果バツグン「バランス脇腹伸ばし」|からだにいいことWeb

1日たった6秒のポーズ×2週間で凹腹に! 効果バツグン「バランス脇腹伸ばし」|からだにいいことWeb

ガマンして続ける苦しい腹筋運動は時間のムダ! 筋線維は5秒以上力を加えると傷つき、6秒以降に修復を開始します。この時に強い筋肉に生まれ変わるので、頑張るのは6秒で十分なのです。筋肉の性質に注目した、効率的なお腹痩せを短期間で実現しちゃうエクサを紹介します。

ぽっこり下腹に 毎晩できる3分「寝たまま正座」|からだにいいことWeb

ぽっこり下腹に 毎晩できる3分「寝たまま正座」|からだにいいことWeb

何かとせわしなく疲れが溜まりやすい年の瀬に、面倒なエクサなんて! そんな時には「寝たまま正座」を。寝る前に3分、簡単1ポーズで骨盤の歪みを取り、お腹ポッコリの原因の落ち込んだ内臓を引き上げてくれます。気持ちよく眠れるようになり、お腹も凹んで行って内臓も元気に!

お風呂でできるダイエット

「乳ゆらし入浴」で、ぐっすり眠って メリハリボディに!|からだにいいことWeb

「乳ゆらし入浴」で、ぐっすり眠って メリハリボディに!|からだにいいことWeb

つらい運動をがんばるよりも、女性はしっかり眠るほうが楽〜にヤセやすい! その理由は、寝ている間に盛んに分泌される “ヤセホルモン”。ヤセたいなら眠りの質を上げるのが近道です。お風呂でゆったり温まりながら、副交感神経を優位にするデリケートゾーンのケアで、ヤセスイッチをONにして。

入浴効果を高める「90秒正座入浴」で血流を促進|からだにいいことWeb

入浴効果を高める「90秒正座入浴」で血流を促進|からだにいいことWeb

冷えの改善には欠かせない、温かいお風呂。この入浴中にもっと体を温め、ダイエット効果を高めるのが「正座入浴」です。お風呂の温め効果に、正座の血流促進効果が加わります。 お風呂の浮力で正座が苦手な人も楽にできます!

動画でもエクササイズやマッサージを見られます♪

からだにいいことのYouTubeチャンネルでは動画でエクササイズやマッサージを配信中!
ぜひチェックしてみてくださいね。

からだにいいこと – YouTube

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