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運動不足に! おうちでできる簡単ダイエットまとめ
外出自粛やリモートワークなどで、家にいる時間が長いと、運動不足になりがちです。そんなときでも、おうちでできる簡単ダイエットまとめをご紹介します。筋力低下を防いで、太らない体づくりを!
ながらでできるエクササイズ
トントン「尻たたき」で “霜降り肉”の脂流し!冷え改善、小尻 & 美脚に|からだにいいことWeb
![トントン「尻たたき」で “霜降り肉”の脂流し!冷え改善、小尻 & 美脚に|からだにいいことWeb](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_links/images/000/021/956/large/ec0c0aa3-b859-4780-9b85-64f6379b835a.jpg?1583219638)
ゴロンと寝転んでお尻をトントンするだけで、お尻の筋肉の奥深くにある「深部リンパ」がよく流れるようになり、大きな脂肪の細胞や老廃物を洗い流せます! 下半身の巡りがUPして冷え性も改善、太ももやデカ尻がすっきりスリムに。
ズボラ「壁開脚ストレッチ」で下腹&太ももスリムに、便秘解消!|からだにいいことWeb
![ズボラ「壁開脚ストレッチ」で下腹&太ももスリムに、便秘解消!|からだにいいことWeb](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_links/images/000/021/958/large/028f4477-f620-4861-a4a9-082912c6813d.jpg?1583219675)
普段怠けている筋肉をほぐして活性化すれば、筋トレなしで消費エネルギーアップ!30秒の壁開脚ストレッチで、太もも内側の内転筋が柔らかくなると、腰回り〜太ももが自然にスリムに。しかも内臓が整って婦人科や便秘のトラブルも改善します。
1日たった6秒のポーズ×2週間で凹腹に! 効果バツグン「バランス脇腹伸ばし」|からだにいいことWeb
![1日たった6秒のポーズ×2週間で凹腹に! 効果バツグン「バランス脇腹伸ばし」|からだにいいことWeb](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_links/images/000/021/959/large/c45102af-47ba-4c4f-9b6f-306623c1ef19.jpg?1583219699)
ガマンして続ける苦しい腹筋運動は時間のムダ! 筋線維は5秒以上力を加えると傷つき、6秒以降に修復を開始します。この時に強い筋肉に生まれ変わるので、頑張るのは6秒で十分なのです。筋肉の性質に注目した、効率的なお腹痩せを短期間で実現しちゃうエクサを紹介します。
ぽっこり下腹に 毎晩できる3分「寝たまま正座」|からだにいいことWeb
![ぽっこり下腹に 毎晩できる3分「寝たまま正座」|からだにいいことWeb](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_links/images/000/021/957/large/8433aa5c-cd72-4ca0-9acc-fce0a88abc89.jpg?1583219657)
何かとせわしなく疲れが溜まりやすい年の瀬に、面倒なエクサなんて! そんな時には「寝たまま正座」を。寝る前に3分、簡単1ポーズで骨盤の歪みを取り、お腹ポッコリの原因の落ち込んだ内臓を引き上げてくれます。気持ちよく眠れるようになり、お腹も凹んで行って内臓も元気に!
お風呂でできるダイエット
「乳ゆらし入浴」で、ぐっすり眠って メリハリボディに!|からだにいいことWeb
![「乳ゆらし入浴」で、ぐっすり眠って メリハリボディに!|からだにいいことWeb](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_links/images/000/021/960/large/5735e96c-a88d-49a9-8d6c-14355e8b917c.jpg?1583219752)
つらい運動をがんばるよりも、女性はしっかり眠るほうが楽〜にヤセやすい! その理由は、寝ている間に盛んに分泌される “ヤセホルモン”。ヤセたいなら眠りの質を上げるのが近道です。お風呂でゆったり温まりながら、副交感神経を優位にするデリケートゾーンのケアで、ヤセスイッチをONにして。
入浴効果を高める「90秒正座入浴」で血流を促進|からだにいいことWeb
![入浴効果を高める「90秒正座入浴」で血流を促進|からだにいいことWeb](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_links/images/000/021/961/large/f7913f8b-1e09-4f5c-ab03-a43837237c28.jpg?1583219777)
冷えの改善には欠かせない、温かいお風呂。この入浴中にもっと体を温め、ダイエット効果を高めるのが「正座入浴」です。お風呂の温め効果に、正座の血流促進効果が加わります。 お風呂の浮力で正座が苦手な人も楽にできます!
動画でもエクササイズやマッサージを見られます♪
からだにいいことのYouTubeチャンネルでは動画でエクササイズやマッサージを配信中!
ぜひチェックしてみてくださいね。
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