Vol.3笑って整える｜ねこくらりえさん自分を整える連載「整活習慣」
ねこくらりえさんの特別連載、第3回目のテーマは「笑って整える」。ねこくらさんが、24kgもの減量に成功できた理由のひとつが、“笑う習慣”です。心と体を整える、笑いのちょいテクを教えてもらいました。
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目次
調子が悪いときこそ、笑顔で元気を取り戻す
1年に24kgヤセた経験を持つ、ねこくらさん。ポジティブ思考でやり遂げましたが、時に気持ちが落ち込むこともあったと言います。
「睡眠不足が続いたり、疲れがたまると、気分も下がってしまいイライラしがちに。そんなとき、頼りになるのが『笑うこと』です」（ねこくらさん）
ネガティブなときこそ、あえて笑顔をつくり、元気を取り戻していたそう。そこで今回は、ねこくらさんが実践する「笑って整える」テクをご紹介します。
落ち込んだら試して。「笑う」ちょいテクで心を上向きに
笑うちょいテク1 脳がよろこぶ「作り笑い」
ヨガやストレッチの最後に、口角をキュッと上げてニカッと笑うのがルーティーン。作り笑いでも口角を上げると、脳が「楽しい」「うれしい」と錯覚するため、気分が上向く効果が。体が軽くなり、心も一緒に上がります。
笑うちょいテク2 気分をリセットする「切り替え笑い」
ぐるぐる思考やモヤモヤが続くときは、家族や友人とのおしゃべりで断ち切って。ちょいおバカな話や明るい話題は、落ち込んだ心の切り替えスイッチになります。面白い動画に集中するのもおすすめ。気づけば笑顔になっているはず。
＜ねこくらさんの「切り替え笑い」コンテンツ3選＞
ねこくらさんが、つい笑ってしまうというInstagramアカウントはこちら！ みなさんも“笑スイッチ”を入れてみて。
●MAIKO BEAUTY (@maiko_beauty_class)
元美容部員MAIKOさんが、メイクのコツをヘン顔で紹介。コスプレ姿でのクセ強キャラや、百貨店あるあるなど笑える投稿が満載。
●しっぽじかん (@sippojikan)
架空の先輩CAキャラ・九条元子さんのコント風動画。元国際線CAの経験を生かした、機内サービスやクレーム対応のセリフが秀逸。
●KAILA|SENSE (@sense_kaila02)
アメリカ在住の日本人・KAIRAさんが海外生活の本音をシェア。字幕付きの「発音しにくい英単語」の動画が楽しく、笑いながら英語の勉強にも◎。
笑うちょいテク3 見て触れてメロメロ「癒やし笑い」
気分が沈んでいても、ペットとたわむれていると、自然に笑顔がこぼれるというねこくらさん。不安や心配ごとから意識が離れ、気持ちがリセット。ペットがいなくても、モフモフグッズなど触り心地のいいものに触れると、“幸せホルモン”がチャージされる効果が。
教えて！アンバサダー流「笑って整える」コツ
からだにいいことアンバサダーにも「笑って整える」コツを聞きました。前向きなアイデアに、ねこくらさんも「すばらしい！」と満面の笑顔に。
「お気に入りの漫才師の動画を見る。イチオシは中川家」（めぐ丼）
「声を出して笑うと、肩の力が抜けて気分が軽くなる」（りえまる）
「ツライことやイヤなことがあったときは、夫のおもしろ動画を見て1人でゲラゲラ大笑い」（さやまちゃんスキスキ）
「毎週日曜日、リアルタイムで『笑点』を視聴。これで一週間分の笑いをチャージ」（かよ）
「好きなペットと会話すると自然と笑顔になれる」（白い犬）
「漫談家・綾小路きみまろさんのライブDVDで爆笑する」（きときとマダム）
「友達と美味しい物を食べながらマシンガントーク」（あこ）
「スマホのメモアプリに『気分が落ち込んだ時や悲しい時に見る動画』として、お笑いのネタなどを保存」（みみみちゃん）
「見る動画をリスト化してサッと取り出して見るのは、すばらしいアイデアですね！ ただし、動画を選ぶときは、悲しい内容や炎上投稿は控えて。アルゴリズムによって同様の情報が次々と表示されてしまいます。とにかく笑えて楽しいものにしましょう」（ねこくらさん）
自分の人生を喜劇にするのは、あなた次第
ねこくらさんがいつも笑顔を忘れないのは、こんな理由があるのだそう。
「小さい頃、母から教わった格言を今でも大切にしているんです。『人生を悲劇にするのも喜劇にするのも自分次第』——まさにその通り。困難な状況があっても最終的には笑い話にすると決めています。常日頃から笑って整えることで、心も体も元気にしていきましょう！」（ねこくらさん）
次回のテーマは「暮らしで整える」。冷蔵庫や玄関を整えると、ダイエットにも効果があるのです！ ぜひご期待ください。
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［ 監修者 ］
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