須藤慎也 理学療法士 内もも痩せに効く筋トレとは。内転筋を鍛えてたるみを引き締め！ 脂肪がついて太くなりやすい内もも。内もも痩せを目指すなら、「内転筋」と呼ばれる筋肉を意識して鍛えるのがポイントです。自宅でできる簡単な筋トレ…もっと読む 2025.06.18 ダイエット脚やせ
女性ホルモン力UPのストレッチで代謝UP！お腹が凹んでダイエットにも 体を揺らせば女性ホルモン力がアップ!? ご紹介するストレッチは、女性インストラクターが考案した自律神経を整えてツボや経絡を刺激するというもの…もっと読む 2025.06.11 ダイエットお腹やせ
「ゆる背骨ストレッチ」でコリと脂肪をまとめてリセット！ 40代からの健康で美しい身体作りには、動かせる関節を増やすことが大切です。そこでカギを握るのが、背骨。代謝を上げる、筋肉をつける、肩コリ改善…もっと読む 2025.06.11 ダイエットお腹やせ
「ゆる股関節ストレッチ」で慢性的な腰痛、ぽっこり下腹を改善 身体の柔軟性を左右するのは、歳よりも股関節の状態次第。簡単なストレッチで股関節を正しく動かすことができれば、腰痛知らずに。また、お腹が出にく…もっと読む 2025.06.11 ダイエットお腹やせ
腹筋ダイエットでお腹痩せ！効果の高いやり方とメニューを解説 お腹痩せを目指すなら、腹筋を意識したダイエットは有効な方法の1つ。単に腹筋運動をするだけでなく、より効果的なトレーニングを正しい方法で行えば…もっと読む 2025.06.11 ダイエットお腹やせ
毎日のスクワットで効果的にダイエット！正しいやり方＆メニュー 自宅で手軽にできるスクワットは、人気のダイエット方法の1つ。毎日続ければ、基礎代謝の向上や下半身の引き締めなどが期待できます。スクワットの効…もっと読む 2025.06.11 ダイエット下半身やせ
ダイエット中の“夜食欲”どうする？ 太りにくいメニュー選びを解説 ダイエット中なのに、夜中に小腹が空いて眠れない。そんなときは、「太りにくいメニュー選び」を徹底しつつ夜食を食べてOK。ダイエットの味方になる…もっと読む 2025.06.11 ダイエット食べやせ・食べ方
猫背改善、下腹ヤセに！ゆる関節ストレッチ特集 人の体には260個以上の関節があると言われています。背骨や股関節など重要な関節を動かせば、効率よく基礎代謝をアップできて、猫背や肩コリ、腰痛…もっと読む 2025.06.11 ダイエットその他のダイエット法
【座りながらダイエット】デスクワーク中にできるエクササイズ デスクワーク中心の毎日で、運動不足になっていませんか？ 座ったままでも体をじんわり動かせば、ダイエットに役立てることができます。正しい座り方…もっと読む 2025.06.11 ダイエットその他のダイエット法
寝る前の30秒で美くびれを目指すテク「わき腹のばし」 ご紹介する「わき腹のばし」は、老廃物の排出や、女性ホルモン力のアップを促す「肝」の働きを整えます。おまけに脂肪の燃焼効果で、美くびれ作りにも…もっと読む 2025.06.04 ダイエットお腹やせ
ヨガは痩せる？ダイエット効果のあるおすすめのポーズを紹介 キレイな女性はみな、ヨガをやっているイメージがありませんか？ 初心者でも家で気軽に始められるヨガは、ダイエットや美容にも役立つ人気のエクササ…もっと読む 2025.06.04 ダイエットその他のダイエット法
