大石真理子 理学療法士、作業療法士 前ももの張りをすっきり解消！美脚になれる簡単ストレッチ3選 タイトなパンツを履いたときに気になる、前ももの張り。原因を知って、適切なケアを行えば、張りを取ってすっきりとした美脚を実現できますよ。前もも…もっと読む 2025.07.23 ダイエット脚やせ
【お尻痩せ】大尻・垂れ尻を改善！美尻を作るエクササイズとその効果 年齢とともに気になり始めるお尻の悩み。垂れ尻や大きさに悩んでいませんか？ ここでは、美尻を目指すための対策や、自宅できるエクササイズを紹介し…もっと読む 2025.07.23 ダイエットお尻やせ
大転子を引っ込めて下半身痩せ！簡単なトレーニング方法とは 太ももやお尻の張りが気になる方は、「大転子（だいてんし）」の出っ張りが原因かもしれません。今回は、この悩みを解決するトレーニングや生活上の注…もっと読む 2025.07.23 ダイエット下半身やせ
お腹周りが急に太ったのはなぜ？女性が太る原因と痩せる方法を解説 「お腹だけに肉がついた」とお悩みなら、体質の変化や、習慣の変化によるものの可能性大。ただし、場合によっては病気が原因かもしれません。お腹周り…もっと読む 2025.07.23 ダイエットお腹やせ
自転車ダイエットのコツや効果を解説！サイクリングで痩せる近道は？ 通勤などに取り入れやすい「自転車ダイエット」は、脂肪燃焼を助けてくれる有酸素運動の1つ。正しい乗り方や継続するコツを押さえれば、より効率よく…もっと読む 2025.07.23 ダイエットその他のダイエット法
低カロリーで栄養満点「きのこ」ダイエット！おすすめの種類や食べ方 手軽で身近なきのこは、栄養豊富で低カロリーとダイエットにおすすめです。その種類はとても多く、それぞれに含まれる栄養素も異なります。本記事では…もっと読む 2025.07.16 ダイエット食べやせ・食べ方
【骨格ナチュラル向け】のダイエット。エクササイズや食事の方法 関節や骨がしっかりしている「骨格ナチュラル」さんは、全身ががっしりと見えやすいタイプ。自信の体型の特徴を知り、それに合わせた筋トレや食事を組…もっと読む 2025.07.16 ダイエットその他のダイエット法
【下腹部引き締め】足上げ腹筋「レッグレイズ」の正しいやり方・効果 ぽっこりした下腹部、気になっていませんか？ 「足上げ腹筋」とも呼ばれる「レッグレイズ」は、特に下腹部の引き締めに効果的なトレーニングです。こ…もっと読む 2025.07.16 ダイエット腹筋
皮下脂肪と内臓脂肪の見分け方って？太り方のタイプを確認する方法 体脂肪には「皮下脂肪」「内臓脂肪」の2種類があり、それぞれ特徴や体に与える影響、そして減らし方が違います。自分の脂肪がどちらのタイプなのかを…もっと読む 2025.07.09 ダイエットその他のダイエット法
痩せているのに脚だけ太い原因とは。美脚を育てる筋トレ・ストレッチ 全体的に痩せているのに、なぜか脚だけが太く見えてしまう……。それは体質や骨格だけでなく、生活習慣が影響しているのかも。痩せているのに脚が太く…もっと読む 2025.07.02 ダイエット脚やせ
細胞が活性化して即ヤセ体質をつくる「ゆがみ取り」の法則 姿勢の悪さが太る原因になっているかもしれません。体のゆがみを整えると、筋肉の可動域が広がり消費カロリーアップへとつながります。老廃物が排出さ…もっと読む 2025.06.25 ダイエット即効やせ
