![](https://www.karakoto.com/wp-content/uploads/2021/06/85155d1f-a5cc-4af0-bcba-c4e886f5c241.jpg)
顔の毛穴が締まり、肌が若返る!「頭ほぐしストレッチ」
加齢でたるんだ毛穴に悩むなら、顔だけケアしていてもダメ。顔と頭皮は1枚の皮でつながっているので、頭皮からたるみを上げていく必要があります。 そこで硬くなった頭頂部の帽状腱膜(たるみ上げ筋膜)をほぐす、美容研究家樋口健介さんの大人気の頭筋ストレッチを。頭と繋がった顔の血流を上げて肌の栄養状態を上げ、たるみもアップ! 毛穴が引き締まった若々しい美肌になれますよ。
顔と頭はつながっている!頭皮ケアでつるり透明肌に
頭の筋膜に弾力が戻ると顔の血流が改善
頭頂部にある帽状腱膜(ぼうじょうけんまく:たるみ上げ筋膜)は、紫外線や加齢の影響でダメージを受けると硬くなります。すると、これにぶら下がっている3つの頭の筋肉をしっかり持ち上げられなくなります。その結果、顔も毛穴もたるんで、毛穴が目立つように!
![頭の筋膜](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/011/367/medium/a8482d9c-0c8b-4d9a-9c32-9144cefd59bd.jpg?1563872953)
そこで頭筋ストレッチで頭をほぐすと、頭筋に弾力が戻り、停滞していた血流がアップ。一枚皮でつながる顔の血流も改善し、肌の栄養状態がよくなります。
肌がふっくらしてたるんだ毛穴が締まる
するとハリが出てたるみがアップ。さらにコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなどを生成する線維芽細胞も活性化して、肌がふっくら。相乗的に毛穴が引き締まり、若々しい美肌が取り戻せます。
![たるんだ毛穴が締まる](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/011/368/medium/edfad44d-e02f-4570-8716-0aaab4e1fcfb.jpg?1563872999)
頭ほぐしストレッチのやり方
力の強さは、気持ちいいと感じる程度でOK。気がついた時に1日1セット行ってみて。
頭を4エリアに分けて、効率よく刺激!
![頭ほぐしストレッチ](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/011/369/medium/209777cf-d39f-4a11-a70a-e6166f98d9d6.jpg?1563873671)
(1)ザビエルゾーン
頭頂部の広いゾーン。“たるみ上げ筋膜”があり、血流アップ&毛穴引き締めのカギ。
(2)カチューシャゾーン
頭の前から両耳にかけての、髪の生え際ゾーン。ほおから上の肌質改善に効果があります。
(3)こめかみゾーン
両目の外側のこめかみあたり。リンパ節があるので、刺激すると老廃物が流れ、肌が若返ります。
(4)サイドバックゾーン
耳の後ろから後頭部にかけて。フェイスラインが引き上がり、血行がよくなります。
![頭ほぐしストレッチ](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/011/377/medium/5a6d8235-e660-40ce-aba0-2a78537c4ab9.jpg?1563953261)
慣れないうちは、鏡の前でやり方を確認しながら行うのがオススメ。オイル等を使う必要はないので、シャンプーしながらでもできます。
![頭ほぐしストレッチ](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/011/371/medium/3913c19f-28d3-43ee-913d-cb2ad1863842.jpg?1563873866)
両手の指の腹で頭皮を押しもむ。4つのゾーン(順番は気にしなくてOK)に分けて、各15秒。
ザビエルゾーンは他のゾーンよりやや強めに。サイドバックゾーンは、後頭部も忘れずにほぐして(写真円内)。
![(11372)](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/011/372/medium/c7a896d3-dbc0-442d-855b-8bbec686ab64.jpg?1563873902)
手のひらの付け根をこめかみゾーンに当てる。肌を持ち上げるようにゆっくり10秒のばして。
![頭ほぐしストレッチ](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/011/373/medium/2343379f-f72e-49b0-9b5f-835fc1aea4fc.jpg?1563873922)
両手をグーにして、第一関節と第二関節の間の面(円写真内)を頭皮に当ててグリグリ回すようにマッサージ。4ゾーンを各15秒。
![頭ほぐしストレッチ](https://cdn.clipkit.co/tenants/501/item_images/images/000/011/374/medium/ef8259af-366f-4a6b-877e-25d7e73b23a6.jpg?1563873952)
親指と人差し指で耳を挟むようにして、顔の側面に手のひらを当てる。顔を軽くプレスしつつグーッと引き上げて。
からだの内側から肌に良い美容成分の生成を自前で促す、頭ほぐしストレッチ。2週間試したからだにいいことの40代読者も、肌の水分量がアップ、毛穴の落ち込みが改善されてキメが整いました。
撮影/福島章公 モデル/横川莉那 イラスト/chieko
(からだにいいこと2019年9月号より)
[ 監修者 ]