那須公宏 整体師 横隔膜を動かす鼻呼吸にすれば、ぐっすり眠れて代謝アップでヤセ体質に ポッコリお腹は、腹部の筋肉が“横に広がる”クセがついた状態。寝る前に眉間を意識する鼻呼吸「無限深呼吸」を取り入れると、筋肉が“縦に伸び上がる…もっと読む 2025.09.03 ダイエット生活習慣改善（ダイエット）
ハンガーを使ったストレッチで背中のぜい肉と二の腕の振袖肉を引き締める！ 「ひじを曲げる」動作が多いと、力こぶばかりが刺激され、裏側にある筋肉は衰えてたるみがちに。ご紹介する、ひじを後ろに伸ばす「ハンガー伸び」で、…もっと読む 2025.08.27 ダイエット二の腕やせ
マシュマロボディの作り方とは？ 食事・筋トレ・おすすめケアを解説 マシュマロボディとは、触れたくなるような柔らかさと、程よい引き締まりを兼ね備えた、女性らしく健康的な体型。食事やボディケアなど、内側と外側の…もっと読む 2025.08.20 ダイエットその他のダイエット法
ムダ肉をつかめば、血流が上がって老廃物が流れ出す！ たった１分「腹肉しぼり」 ポッコリお腹の原因は、脂肪ではなく“むくみ”。おへそ付近の肉をつかんでしぼる「腹肉しぼり」で腸の動きを改善させれば、老廃物の排出が促され、ポ…もっと読む 2025.08.20 ダイエットお腹やせ
【女性向け】体脂肪率の理想値とは？見た目の違いや減らし方も紹介 健康や美容を考えるうえで、「体脂肪率」は大切な指標。体脂肪はなくてはならない存在ですが、バランスが崩れると体調を崩しやすくなることも。女性の…もっと読む 2025.08.20 ダイエットその他のダイエット法
行動や習慣を見直せばやせる体に！「姿勢に全集中」「美の呼吸」の奥義 姿勢と呼吸は、生きるための習慣。何げない動作に少し意識を向けるだけで“やせスイッチ”が入ります。無意識の行動を見直せば、生きてるだけでヤセる…もっと読む 2025.08.13 ダイエット生活習慣改善（ダイエット）
美姿勢と呼吸で代謝を上げて、ムダ肉スッキリ＆不調改善へ 姿勢と呼吸をほんの少し気をつけるだけで、いつもの動作が“生きているだけで筋トレ”に。体も心もどんどん健康になる「やせスイッチ」の入れ方をご紹…もっと読む 2025.08.13 ダイエット生活習慣改善（ダイエット）
「セクササイズ」って何？セックスがダイエットになる効果と実践法 「セクササイズ」という言葉をご存知ですか？ これは、セックスをエクササイズとして捉え、ダイエットや美容、健康効果を目指すもの。カロリー消費以…もっと読む 2025.08.06 ダイエットその他のダイエット法
もっと腸美人に！「腸にいいこと」早わかりクイズ 日々の生活習慣や動作をちょっと意識するだけで、腸は健やかに働きはじめます。洗顔や睡眠、食後の過ごし方など、腸にいい行動をクイズ形式でご紹介。…もっと読む 2025.07.30 ダイエットお腹やせ
加治ひとみさんの食べて・出して「くびれを作る美腸習慣」 “腸活おばけ”の異名を持つ加治ひとみさんにヘルシーボディの秘密をお聞きしました。「腸活を始めてから人生が変わりました」とまで話す加治さんが実…もっと読む 2025.07.30 ダイエットお腹やせ
三段腹を原因から解消！お腹痩せに効く簡単エクササイズって？ お腹まわりの脂肪が段になり重なってしまった「三段腹」。見た目の問題だけでなく、健康にも影響を及ぼすため、適切な対処が大切です。自身の状態に合…もっと読む 2025.07.30 ダイエットお腹やせ
