南寿華 管理栄養士 管理栄養士・製菓衛生師・食育インストラクターなど、食に関する資格を多数保有。医療・福祉施設での栄養管理、指導をしながら、メディア監修・ライターとしても活動中。「食べる楽しみと幸せ」を大切にして、健康に繋がる食の提案をしながら記事執筆や監修に携わっている。
コンビニやスーパーで買えるおすすめ低GIおやつ15選!選び方・食べ方のポイントも紹介 低GIおやつは、血糖値の急上昇を抑えつつ間食を楽しめる食品です。本記事では、コンビニやスーパーで手に入るお…もっと読む 2026.01.21 体の健康食生活
水ダイエットとは?痩せる理由・効果的な方法・注意点を解説 本記事では、水がもたらすダイエット効果について解説します。水ダイエットのやり方やデメリット、注意点なども解…もっと読む 2026.01.21 ダイエット食べやせ・食べ方
麻辣湯(マーラータン)のカロリーは?ダイエット中の注意点やおすすめレシピも紹介 本記事では、麻辣湯(マーラータン)のカロリーについて解説します。期待できるダイエット効果やおすすめのレシピ…もっと読む 2026.01.21 ダイエット食べやせ・食べ方
バナナダイエットは本当に効果的?やり方や成功の秘訣 バナナダイエットは手軽に始められ、栄養をしっかりとりながら無理なく続けられる方法として人気です。この記事で…もっと読む 2025.12.24 ダイエット食べやせ・食べ方
さつまいもダイエット成功ガイド!栄養満点レシピで理想の体へ この記事では、さつまいもを使ったダイエット方法を紹介します。ポイントを押さえ、無理なく理想の体を目指しまし…もっと読む 2025.12.24 ダイエット食べやせ・食べ方
鍋ダイエットで健康的に痩せる!効果的なやり方とおすすめレシピ 鍋ダイエットは、体を温めながら満腹感を得られ、無理なく続けられるのが魅力です。この記事では、効果的なやり方…もっと読む 2025.12.22 ダイエット食べやせ・食べ方
【管理栄養士厳選】カロリーが低い食べ物20選!選び方や調理法も解説 本記事では、カロリーの低い食べ物を20種類紹介します。他にもカロリーが低い食べ物の定義やカロリー計算方法、…もっと読む 2025.11.27 ダイエット食べやせ・食べ方
豆腐ダイエットの正しいやり方は?メリットや注意点も解説 豆腐は低カロリーで腹持ちが良く、ダイエットに無理なく取り入れられる食材として注目されています。本記事では、…もっと読む 2025.11.27 ダイエット食べやせ・食べ方
リンゴ酢の効果を徹底解説!正しい飲み方や注意点まで網羅 リンゴ酢には血糖値の安定やダイエット、腸内環境改善など多くの健康サポート効果が期待できます。この記事では、…もっと読む 2025.11.14 ダイエット食べやせ・食べ方
りんごダイエットとは?糖質やカロリー、食べ方を詳しく解説! りんごのダイエット効果が気になる方も多いのではないでしょうか。本記事では、りんごの糖質やカロリーを詳しく解…もっと読む 2025.04.28 ダイエット食べやせ・食べ方
キャベツダイエットは効果ある?栄養価や注意点、やり方などを解説! キャベツのダイエット効果が知りたい方も多いのではないでしょうか。本記事では、キャベツを使ったダイエットの注…もっと読む 2025.04.28 ダイエット食べやせ・食べ方
ダイエット中に良い食べ物はある?おすすめな栄養素やNGな食材も紹介 本記事では、ダイエット中に良い食べ物を紹介します。おすすめな栄養素やNGな食材も解説しているので「ダイエッ…もっと読む 2025.03.30 ダイエット食べやせ・食べ方
脂質ダイエットと糖質制限はどちらがおすすめ?メリットや効果などを比較! 本記事では、脂質ダイエットと糖質制限ダイエットのどちらが良いか紹介します。メリットや効果も比較しているので…もっと読む 2025.03.30 ダイエット食べやせ・食べ方
ダイエット中にじゃがいもを食べても問題ない?糖質や太りにくい食べ方を解説 太るイメージのじゃがいも。実は、食べ方に気をつければ、ダイエット中にじゃがいもを食べても問題ありません。本…もっと読む 2025.02.28 ダイエット食べやせ・食べ方
もやしはダイエットにおすすめ!栄養価や痩せるアレンジレシピを紹介 本記事では、もやしをダイエットに活用するメリットや効果、おすすめのレシピを紹介します。もやしの栄養価も解説…もっと読む 2025.02.28 ダイエット食べやせ・食べ方
そうめんはダイエット向き?ダイエット中の食べ方やアレンジレシピを紹介 「ダイエット中にそうめんを食べても大丈夫?」と悩む方もいるでしょう。本記事では、ダイエット中のそうめんの食…もっと読む 2025.02.28 ダイエット食べやせ・食べ方
ダイエット中にうどんはダメ?ダイエット向きの食べ方やレシピを紹介 ダイエット中にうどんを食べてもよいのか気になっている方も多いのではないでしょうか。本記事では、ダイエット向…もっと読む 2025.02.27 ダイエット食べやせ・食べ方
ダイエット中にパンを食べたい!太りにくい食べ方や全粒粉パンがおすすめの理由を紹介 ダイエット中にパンを食べてもよいのか気になっている方も多いのではないでしょうか。本記事では、パンの太りにく…もっと読む 2025.02.27 ダイエット食べやせ・食べ方
パスタはダイエット中に食べても太らない?おすすめな食べ方やレシピを紹介 ダイエット中にパスタを食べたら太っちゃうのでないかと、気になっている方も多いのではないでしょうか。本記事で…もっと読む 2025.02.27 ダイエット食べやせ・食べ方
ダイエット中の1日の摂取カロリー目安はどのくらい?カロリー制限のコツも紹介 「ダイエット中の1日の摂取カロリーはどのくらいが目安なの?」と疑問を抱いている方もいるのではないでしょうか…もっと読む 2025.01.31 ダイエット食べやせ・食べ方