南寿華 管理栄養士 管理栄養士・製菓衛生師・食育インストラクターなど、食に関する資格を多数保有。医療・福祉施設での栄養管理、指導をしながら、メディア監修・ライターとしても活動中。「食べる楽しみと幸せ」を大切にして、健康に繋がる食の提案をしながら記事執筆や監修に携わっている。
キウイを毎日食べるとどのような効果がある?効果的な食べ方も紹介! キウイを毎日食べると、さまざまなメリットが得られます。この記事では、キウイの効果や効果的な食べ方を詳しく紹…もっと読む 2024.06.28 腸活免疫力
蕎麦ダイエットは痩せる?おすすめの理由や期待できる効果を紹介! 蕎麦ダイエットが実際に痩せるのかどうか気になる人もいるでしょう。本記事では、ダイエットに蕎麦がおすすめの理…もっと読む 2024.06.28 ダイエットその他のダイエット法
賞味期限切れのプロテインはいつまで飲める?保存方法なども解説! 本記事では賞味期限切れのプロテインがいつまで飲めるのかを解説します。最適な保存方法も紹介しているので、ぜひ…もっと読む 2024.06.27 体の健康タンパク質
水素水ブームがなくなった理由とは?効果はないの?詳しく解説します 一時期ブームだった水素水ですが、耳にすることが減った人も多いのではないでしょうか。本記事では、水素水ブーム…もっと読む 2024.06.27 体の健康食生活
買ってはいけないミネラルウォーターの特徴は?理由や選び方を紹介! ペットボトル入りのミネラルウォーターは、体に悪いのではないかと不安に感じている人もいるでしょう。本記事では…もっと読む 2024.06.27 体の健康食生活
ダイエット中におすすめ!簡単で満足度の高い夜ごはんレシピを紹介 ダイエット中の夜ごはんに何を食べたらよいのかわからない人も多いでしょう。本記事では、簡単につくれて満足度の…もっと読む 2024.06.27 やせるレシピダイエットレシピ
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カフェインに弱い人の特徴は?どのような症状が出る?対策方法を紹介 カフェインに弱く、さまざまな症状に悩む方も多いでしょう。しかし、弱いけれど楽しみたいと考える方も少なくあり…もっと読む 2024.05.31 体の健康
ファスティングのやり方とは?健康・美容効果なども詳しく解説 ファスティングは、食事を制限することで体に良い影響を与えると注目されています。この記事では、ファスティング…もっと読む 2024.04.30 体の健康食生活
「痩せる食べ物」一覧|コンビニで買えるお手軽おやつも! この記事では、ダイエット中でも食事を楽しみたい方に向けて、おすすめの痩せる食べ物を紹介します。健康的かつ満…もっと読む 2024.03.06 ダイエット食べやせ・食べ方
断食の効果ややり方を徹底解説!意味ない・危険って本当? 断食に興味があり、具体的な効果や方法を知りたいという方もいるのではないでしょうか。そこで本記事では、断食の…もっと読む 2024.02.29 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)
オートミールとは?健康やダイエットに良い理由とおすすめの食べ方 特に朝食におすすめなオートミール。食物繊維を豊富に含む栄養満点の穀物で、健康やダイエットに効果が期待できま…もっと読む 2024.01.31 体の健康栄養
ヨガとピラティスの5つの違い|共通点や向いている人の特徴も解説 最近流行っているピラティス。ヨガとの違いがイマイチわからないといった方も少なくありません。本記事では、ヨガ…もっと読む 2023.12.07 美容運動・エクササイズ(美容)
PFCバランスとは?理想の比率や計算方法と食事メニューの例を紹介 PFCバランスは、健康な食事の基礎です。この記事では、PFC比率の理想的な設定とその計算方法について説明し…もっと読む 2023.12.03 ダイエット食べやせ・食べ方
室内でできるおすすめの有酸素運動|器具なしでできる方法も紹介 本記事では、室内で楽しく有酸素運動を実践し、健康的な生活を手に入れる方法をご紹介いたします。ジムや器具が不…もっと読む 2023.11.13 ダイエットその他のダイエット法
高たんぱく低脂質がダイエットに効果的!おすすめ食材やレシピを紹介 高たんぱく低脂質の食材は、ダイエットを成功させるために効果的です。この記事では、高たんぱく低糖質のおすすめ…もっと読む 2023.10.24 体の健康タンパク質
甘酒の効果とは|いつ飲む?髪の毛や肌にいいって本当?作り方も紹介 甘酒は、健康や美容に良いとされる飲み物です。その効果や最適な飲むタイミング、作り方について詳しくご紹介しま…もっと読む 2023.10.24 体の健康栄養
プロテインを飲むタイミングはいつがいい?寝る前が効果的って本当? 効率的にたんぱく質を摂取できるプロテインですが、飲むタイミングがわからず「好きなタイミングで飲んでいる」と…もっと読む 2023.10.23 体の健康タンパク質
たんぱく質摂りすぎサインに注意!体への影響は?1日の適正量も紹介 たんぱく質は健康に不可欠な栄養素ですが、摂りすぎには注意が必要です。たんぱく質の摂りすぎサインについて知る…もっと読む 2023.10.19 ダイエット生活習慣改善(ダイエット)