蔵重雄基 理学療法士 腸腰筋のストレッチで腰痛改善!自宅で簡単にできる5つの方法 腸腰筋のストレッチで腰痛や姿勢の改善を目指しませんか? 固くなると腰痛はもちろん、さまざまな体の不調を招きます。理学療法士が、自宅で簡単にで…もっと読む 2023.01.30 体の健康足と腰の悩み
忙しくてもできる疲れをとる方法は?心と体を回復させる13のコツ 溜まっている疲れをなんとか解消したい…。でも疲れすぎていると、なかなか体が動かないですよね。今回は、そんな忙しい人でもできる、心と体の疲れを…もっと読む 2023.01.30 体の健康疲労回復
踏み台昇降のダイエット効果は?効率よく脂肪を減らす正しいやり方 自宅で手軽に取り組める「踏み台昇降」。簡単すぎて、本当に効果があるのか、疑問に思う人も多いのでは? プロのパーソナルトレーナー・大久保孝一が…もっと読む 2023.01.26 ダイエット下半身やせ
「菱形筋ストレッチ」で肩コリを改善|自宅でできる3つの方法 背中側にある筋肉の「菱形筋(りょうけいきん)」が硬くなると、肩コリにつながります。理学療法士が、菱形筋が硬くなる原因や肩コリを改善する方法、…もっと読む 2023.01.26 体の健康首・肩・腕の悩み
女性におすすめ!腹筋を簡単に鍛えるトレーニング6選と成功のコツ 気になるお腹周りのたるみやぜい肉。引き締めるために腹筋を鍛えたいけれど、何から始めたらいいかわからない…。そんな方のために、腹筋を簡単に鍛え…もっと読む 2023.01.25 ダイエットお腹やせ
半身浴の効果や正しいやり方は?ダイエット・美肌にもいい入浴のコツ 半身浴はダイエットやむくみの改善、美肌効果など、女性にうれしいメリットがたくさんあります。知っているようで知らない半身浴の正しい方法や効果、…もっと読む 2023.01.24 体の健康お風呂
ダイエット中に摂るべきタンパク質は?必要量や効果的な摂り方を解説 「ダイエットするならタンパク質が必要」とよくいわれますが、何をどのくらい摂ったらよいのか、迷うことはありませんか? ダイエット中に摂るべきタ…もっと読む 2023.01.24 ダイエット食べやせ・食べ方
代謝を上げる効果的な方法は?太らない体を作るために必要な7つのこと 体重が落ちなくなった、前より太りやすくなったと感じませんか? もしかしたら、代謝が落ちているせいかもしれません。そんなお悩みを解決するために…もっと読む 2023.01.24 ダイエットその他のダイエット法
ジャンル別“糖質制限中”に食べていいもの|我慢なしでダイエット! ダイエットや健康のために糖質制限を始めたものの、「これは食べていいの?」と、疑問に思うときがありますよね。管理栄養士が、糖質制限の正しい方法…もっと読む 2023.01.20 体の健康健康になる糖質制限
腹筋の5つの効果とは?体力のない女性でもお腹やせを叶えるコツ お腹を引き締めたい、鍛えたいけれど、腹筋には効果があるのか気になりますよね。プロトレーナーの藤本千晶が、腹筋を鍛える5つの効果や、体力がない…もっと読む 2023.01.05 ダイエットお腹やせ
脂質制限ダイエットのやり方は?成功のポイントと糖質制限との比較 脂質を抑えて摂取カロリーを減らす「脂質制限ダイエット」。糖質制限のように食事から減らすだけでいいのか、正しいやり方が気になるところ。管理栄養…もっと読む 2022.12.26 ダイエット食べやせ・食べ方