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「からだにいい10連休」で、全身スッキリ“令和元年”へ!

平成から令和へ、時代の橋渡しとなる10連休。この10日間を使って、楽しみながらきれいで健康になれるセルフケアをお届けします。太らない食べ方&飲み方や、短期集中ダイエット、自分を磨く美容テクなど、“からだにいい”過ごし方を見つけてみてください。心も体もスッキリして、新しい「令和」時代を迎えましょう!

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うっかり脂肪に!? 連休太りしないための「食べ方&飲み方」|からだにいいことWeb

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10連休中に、旅行に出かけてグルメを満喫したり、友人や家族で食事会や飲み会を開いたりと、食べたり飲んだりする機会も多いのでは? 休み中に、うっかり脂肪を増やさないための「食べ方&飲み方」を、管理栄養士・篠原絵里佳さんがレクチャーします。

10連休明けの“だる重”には、「体内リズム」の調整がカギ!|からだにいいことWeb

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例年より長い今年のゴールデンウィークは、リフレッシュできる反面、連休明けに「体がだるい・重い」「やる気が出ない」という体や心の“プチ不調”が現れる可能性も! 令和元年を元気に始めるには、「体内リズム」がカギを握っています。

10日でお腹ヤセ!「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」|からだにいいことWeb

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「1日でも早くお腹を凹ませたい!」と切実なお悩みの人は、普通の腹筋ではダメ! 「ぞうきん絞り」&「イス腹筋」は、簡単にできるのに短期間で腹筋が鍛えられる体操。なんと、中には2週間でウエストが15cmも細くなった成功者も! 10日ヤセを狙うなら、朝晩行って。美しく引き締まった理想の腹筋をさっさと手に入れちゃいましょう。

「足首90度クセづけ歩き」で、10日でヒップアップ|からだにいいことWeb

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太ももの上に垂れた尻肉が乗っかり、境目には深〜いシワが! 垂れたお尻の後姿は、ぐっと老けた印象を作ります。しかも、放っておくとどんどんタレ尻に拍車がかかることに! この残念なタレ尻を簡単にアップする方法をご紹介。たった5歩ガニ股で歩くだけで、理想の「足首90度」にクセづけ。10日でキュッと上がった美尻を作ります。

10日で太ももヤセ!「筋ほぐしマッサージ」|からだにいいことWeb

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太ももが太いと下半身が大きく見えちゃう!これで悩んでいる人も多いのでは? 食事制限や運動をしても、足の脂肪は落とすのが難しく、効果が出にくい部分。それに加えて、太もも肉がなだれてひざ上に溜まったお肉も気になるところ。「筋ほぐしマッサージ」でスラリ美脚を目指しましょう!

10日で二の腕が細くなる「タオルねじり」|からだにいいことWeb

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体重は減ったのに、二の腕は引き締まらない…むしろタプタプになっているような!? そんな二の腕には やはりエクサが大切。「タオルねじり」はタオルを使った “伸ばしてねじる” 動きで、普段使わない筋肉を動かして脂肪を燃やします。タオルを使うことで、誰でも簡単に狙った部位を刺激できます。10日後には半袖からすっと伸びる細い腕に!

歩くだけで下腹ヤセ!脂肪燃焼力UP !「手のひらウォーク」|からだにいいことWeb

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ウォーキングでダイエットするためには、正しい姿勢で歩くことが大切ですが、なかなか難しいもの。そこでおすすめなのが「手のひらウォーク」。自動的に正しい姿勢で歩けるため、数分でも脂肪が燃焼。実は、ファッションショーでランウェイを歩くスーパーモデルも行っている歩き方。短期間で下腹ヤセを実感できます!

糖質食べても太らない!ワンプレートレシピ|からだにいいことWeb

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今やダイエットの主流は「糖質抜き」となり、ごはんやパスタ・パンなどの炭水化物はすっかり天敵に。けれど本当は炭水化物をあきらめなくてもいいんです!コツを知れば、炭水化物は体温と代謝を上げてヤセ体質をつくる頼もしい食材に。特に、代謝が下がるアラフォー世代にとっては、ダイエットの強い味方になりますよ。炭水化物大好きさんも安心な技ありレシピを伝授!おいしくたっぷり食べてヤセましょう。

専門家が教える、五感でラクラクダイエット - 香り、色、味覚でヤセる!|からだにいいことWeb

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食欲をガマンしたり、せっせと運動をしたり・・・。頑張ってダイエットしているのに効果が出ないと悩んでいませんか? そこで脳に指令を出す五感に注目。視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚を活用して心と体のバランスを整えると、自然とヤセられます。今回は、嗅覚、味覚、視覚のラクヤセテクを紹介します。

ひじ&ひざの黒ずみ すっきり落とす!|からだにいいことWeb

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爽やかなおしゃれが楽しい、半袖や素足の季節が近づいてきました。自分では気がつかなくても、他人にはしっかり見られているのが「ひじ」と「ひざ」。各パーツが黒ずんでガサガサしていませんか? いずれかのテクで週1回のケアで、今のうちにつるぴかに磨きをかけましょう!

サンダル姿を颯爽と! かかとのガサガサ 速攻ケア|からだにいいことWeb

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そろそろ薄着の季節ですが、足元は大丈夫? おしゃれなサンダルから“ガサガサかかと”がのぞくと、お手入れ不足がバレバレ。かかとはひじやひざと違って、メラニン細胞が少ないため黒ずみはありませんが、冷えや刺激で角質が厚くなり、乾燥してガサガサに…! 肌代謝をアップさせ、早めのケアで、たまった角質を夏本番前に取り除いておきましょう。

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