からだにいいことWebで人気の「腸活」セルフケアをまとめました。マッサージやエクササイズ、腸にいい食べ物で、便秘を改善して“美腸”へ！ 続けられそうな「腸活」テクを見つけてくださいね。

腸活セルフケア「マッサージ・エクササイズ・ストレッチ」編

便秘・お腹の張り・ガスの詰まりに「腸出口マッサージ」

便秘・お腹の張り・ガスの詰まりに「腸出口マッサージ」｜からだにいいことWeb

運動不足の人に！便秘改善・腸活ストレッチ

運動不足の人に！便秘改善・腸活ストレッチ｜セルフ整体教室｜からだにいいことWeb

便秘改善をサポート！ “出す力”を鍛える「肛筋タオルスクワット」

便秘改善をサポート！ “出す力”を鍛える「肛筋タオルスクワット」｜からだにいいことWeb

ストレスがお腹の調子に出やすい人に！腸活ストレッチ

ストレスがお腹の調子に出やすい人に！腸活ストレッチ｜セルフ整体教室｜からだにいいことWeb

腸活セルフケア「食べ物」編

相性のいいヨーグルトは？自分によく働く「マイ乳酸菌」の見つけ方

相性のいいヨーグルトは？自分によく働く「マイ乳酸菌」の見つけ方｜からだにいいことWeb

今日も出ない…が楽になる！タイプ別「便秘改善法」

今日も出ない…が楽になる！タイプ別「便秘改善法」｜田中友也さん 季節の養生法｜からだにいいことWeb

腸活セルフケア「腸にいい読み物」編

3日、5日、1週間……便秘は何日続いたらまずい？下剤は飲んでいい？

3日、5日、1週間……便秘は何日続いたらまずい？下剤は飲んでいい？｜からだにいいことWeb

うんちの色や形でわかる　あなたの腸内環境 すぐ流さないで！

うんちの色や形でわかる　あなたの腸内環境 すぐ流さないで！｜からだにいいことWeb