「腸活」セルフケア まとめ｜マッサージ・エクサ・食べ物で便秘改善！
からだにいいことWebで人気の「腸活」セルフケアをまとめました。マッサージやエクササイズ、腸にいい食べ物で、便秘を改善して“美腸”へ！ 続けられそうな「腸活」テクを見つけてくださいね。
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目次
腸活セルフケア「マッサージ・エクササイズ・ストレッチ」編
便秘・お腹の張り・ガスの詰まりに「腸出口マッサージ」
便秘・お腹の張り・ガスの詰まりに「腸出口マッサージ」｜からだにいいことWeb
運動不足の人に！便秘改善・腸活ストレッチ
運動不足の人に！便秘改善・腸活ストレッチ｜セルフ整体教室｜からだにいいことWeb
便秘改善をサポート！ “出す力”を鍛える「肛筋タオルスクワット」
便秘改善をサポート！ “出す力”を鍛える「肛筋タオルスクワット」｜からだにいいことWeb
ストレスがお腹の調子に出やすい人に！腸活ストレッチ
ストレスがお腹の調子に出やすい人に！腸活ストレッチ｜セルフ整体教室｜からだにいいことWeb
腸活セルフケア「食べ物」編
相性のいいヨーグルトは？自分によく働く「マイ乳酸菌」の見つけ方
相性のいいヨーグルトは？自分によく働く「マイ乳酸菌」の見つけ方｜からだにいいことWeb
今日も出ない…が楽になる！タイプ別「便秘改善法」
今日も出ない…が楽になる！タイプ別「便秘改善法」｜田中友也さん 季節の養生法｜からだにいいことWeb
腸活セルフケア「腸にいい読み物」編
3日、5日、1週間……便秘は何日続いたらまずい？下剤は飲んでいい？
3日、5日、1週間……便秘は何日続いたらまずい？下剤は飲んでいい？｜からだにいいことWeb
うんちの色や形でわかる あなたの腸内環境 すぐ流さないで！
うんちの色や形でわかる あなたの腸内環境 すぐ流さないで！｜からだにいいことWeb
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